јун 2019

Razvod – Kako ga prevazići?

Razvod je jedan od najstresnijih događaja u životu, a za to postoji više razloga.

Iako postoji bitna razlika, kod razvoda se mogu iskustiti slične emocionalne reakcije kao kada izgubimo voljenu osobu.

Razvod uzrokuje gubitak nade i snove o tome šta bi brak i porodica trebali biti. Ostavlja nas duboko razočarane i povređene, pa često pomislimo da bol nikada neće proći.

Ne morate sami da prolazite kroz razvod, jer jer psihološko savetovalište Sana tu da vam pomogne da prebrodite ovo intenzivno i teško životno iskustvo.

Razvod – Zbog čega je toliko težak?

Jedan od razloga zbog kojih je razvod toliko težak jesu naša uverenja o ljubavi, zajedništvu i braku. Ona vrlo često nisu u skladu sa realnošću.

Mnogi ljudi smatraju da je brak jedna predivna, neverovatna, neuništiva stvar… Sve dok se pokaže da nije baš tako. Naravno, neki brakovi traju i traju, ali neki vremenom izgaraju, ostavljajući iza sebe ogroman nered i slomljeno srce – bez obzira na to da li ste vi onaj koji je tražio razvod ili ne.

Kažu da brak zahteva mnogo truda, ali to je trud koji može biti zaista koristan, i često se isplati. S druge strane, oko razvoda ima još više posla, posebno kada su u pitanju deca, i veoma je teško doneti ispravnu odluku. Ponekad, kada ste usred odlučivanja da želite da se razvedete, previše stvari i osećanja se zaboravljaju i ne uzimaju se u obzir. Ipak, problemi se ne mogu ignorisati i  “gurati ispod tepiha” sve vreme. Pa tako u nekom trenutku, neminovno dolazi do razvoda.

Razvod – Kako se nositi sa njim?

Za početak, prihvatite da je potpuno u redu različita osećanja. Normalno je da se osećate tužno, ljutito, iscrpljeno, frustrirano i zbunjeno – i ta osećanja mogu biti intenzivna. Takođe, možete se osećati anksiozno povodom budućnosti. Važno je da znate i prihvatite da su reakcije poput ovih prolazne. Čak i ako je brak bio nezdrav, odlazak u nepoznato je često zastrašujući korak.

Osim toga, dajte sebi vremena da prebrodite sve ove reakcije. Možda nećete moći da budete toliko produktivni na poslu ili da se brinete za druge na način na koji ste navikli neko vreme. Činjenica je da smo svi mi ranjivi, i potrebno je vreme da se izlečimo i ponovo nastavimo normalan život. Ipak, kada to uspemo, dolazi do razvijanja naše rezilijentnosti.

U ovom periodu je posebno važno da pripazite na svoje zdravlje, a to se odnosi i na fizički i na psihički nivo. Pokušajte da odvojite vreme za vežbanje, jogu, dobro jedite i opustite se. Držite se svojih uobičajenih rutina koliko god je to moguće. Pokušajte da izbegnete donošenje važnih odluka ili promena u životnim planovima. Nemojte koristiti alkohol, droge ili cigarete kao način da se nosite sa poteškoćama. One vas samo mogu dovesti do još većih problema.

Ne morate da prolazite kroz razvod sami. Naše psihološko savetovalište je pravo mesto da podelite svoja osećanja i tu smo da vam pomognemo da prođete kroz ovaj period. Izolacija može povećati nivo stresa, smanjiti koncentraciju, dovesti do pada samopouzdanja i još više omesti vaš posao, međuljudske odnose i opšte zdravlje.

Nemojte se plašiti da potražite pomoć psihologa ako vam je potrebna, jer je Sana uvek tu da vam pomogne da prevaziđete sve psihičke probleme. Izaberite savetovanje uživo, skype ili chat savetovanje a mi ćemo vam pomoći da ponovo uočite lepotu života i sveta koji vas okružuje.

Pročitaj Više

Kako preživeti adolescenta?

Kako preživeti adolescenta? Nema roditelja koji makar jednom nije sebi postavio ovo pitanje, a biće i da je mnogo više puta. Jasno je zbog čega: adolescencija je period pun dramatičnih promena. One se često dešavaju u isto vreme, tako da roditelji treba da budu spremni da slušaju svoju decu u bilo koje doba dana, što jeste jedan izazovan zadatak. Još jedna specifičnost modernog doba jesu društvene mreže, koje adolescenti rado koriste i koje jako utiču na njihov život.

S obzirom da je preživljavanje adolescenta često veoma iscrpljujuće, pročitajte ove korisne savete psihologa koji vam mogu biti od pomoći tokom ovog bitnog razvojnog perioda u životu vašeg deteta.

Kako preživeti adolescenta i zašto je to ponekad teško?

Tokom adolescencije, deca razvijaju sposobnost da shvate apstraktne koncepte i moralne filozofije, grade samopouzdanje i na taj način se postepeno kreću ka zrelijem osećaju identiteta i svrhe.Ipak, za većinu tinejdžera, put do nezavisnosti je popločan pravilima. Adolescenti ih često krše i na taj način testiraju granice vaše izdržljivosti, ali i društva u celini.

Kada je reč o postavljanju pravila, preporučujemo vam da uspostavite pravedne i dosledne smernice, i da objasnite zbog čega su one potrebne. Takođe, razmislite o kojim pravilima se može pregovarati, a o kojima ne, i držite se toga.Ipak, jasno je da će se pravila s vremena na vreme prekršiti. Takva situacija će vam sigurno stvoriti dilemu i pitaćete se šta tada učiniti.

Jasno je da detetu ne može baš sve dozvoliti i da preterana popustljivost dovodi do negativnih posledica. S druge strane, svi znamo da preterana strogoća  u vaspitanju često ima kontra-efekat.

Kada su pravila prekršena, važno je da izbegnete da reagujete u trenutku, i sačekajte neko vreme da se smirite. Tako ćete razmišljati jasnije i doneti bolju odluku. Bitno je da zapamtite da ozbiljnost kazne ne izaziva uvek željenu promenu u ponašanju. Vaša deca su i u ovom periodu veoma vezana za vas, jer su roditelji modeli na koje se adolescenti ugledaju, i većina njih najbolje reaguje na pohvalu. Zato, kada rade stvari koje vam se sviđaju i koje cenite, neka i oni to znaju.

Kako preživeti adolescenta – Pravi način komunikacije

Sigurno se pitate kako preživeti adolescenta i kako biti u toku sa dešavanjima u njegovom životu. Iako je verovatno da će se vaše dete u ovom razvojnom periodu malo distancirati od vas i više vremena poklanjati prijateljima. To ne treba da vas brine jer je to potpuno normalna i prirodna pojava.

Dobra komunikacija je srž svakog odnosa, i treba je negovati. Kako biste uspostavili komunikaciju sa adolescentom na pravi način, trebalo bi da pokušate da saznate šta se dešava u njegovom životu, da poznajete njegove prijatelje kao i njihove roditelje. Bitno je da provodite kvalitetno vreme sa svojom decom i tako održavate bliskost. Razmislite o stvarima koje možete da radite zajedno a koje su zabavne, jer je ovo najbolji način da se povežete sa njima. Naravno, ne zaboravite činjenicu da adolescentima treba privatnost. Idealno je da imaju svoj lični prostor u kojem se osećaju slobodno. Ipak, ukoliko se javi zavisnost od interneta, treba reagovati na vreme.

Istraživanja pokazuju da su adolescenti izloženi povećanom riziku od depresije, anskioznosti pritisaka i konflikata kod kuće i u školi. Nije retkost ni da se okrenu zloupotrebi droge i alkohola, a ove situacije zahtevaju stručnu pomoć.

Adolescencija ne traje zauvek, ali, ako stvari postanu teške, postoji pravo mesto gde možete da se obratite za pomoć. Psihološko savetovalište Sana uvek je tu da vam pomogne da prebrodite sve psihičke probleme.

Pročitaj Više

Bolji odnosi u radnom okruženju – Kako ih imati?

Bolji odnosi u radnom okruženju od vitalnog su značaja za uspeh.

Iako visina plate igra važnu ulogu, nije presudna za stvaranje idealnih uslova na poslu. Da bi se oni postigli neophodni su i fizički faktori – mirna, osvetljena kancelarija, koja pruža prijatni, komforni ambijent za rad. A, pre svega, osnova za dobro radno okruženje jesu pozitivni odnosi među zaposlenima.

Nedavna istraživanja su pokazala da timski duh i osećaj pripadnosti čine osnovu kolektiva. Odnosno, kada u jednoj kompaniji postoji poverenje i uzajamna podrška, radnici su motivisani za obavljanje zadataka. Samim tim svi problemi i konflikti u radnom okruženju lako se rešavaju, ne ostavljajući posledice na produktivnost i dalju saradnju.

U suprotnom, loši međuljudski odnosi stvaraju negativno raspoloženje u kancelariji. Što ostavlja posledice na celokupno funkcionisanje organizacije. U pojedinim slučajevima, čak, veliki stres može da razvije burn out sindrom koji se navodi kao čest uzrok napuštanja trenutnog posla.

Šta je potrebno da bi se razvili bolji odnosi u radnom okruženju otkriva vam psihološko savetovalište Sana.

Bolji odnosi u radnom okruženju polaze od otvorene komunikacije

Organizovanje i izvršavanje zadataka nemoguće je ostvariti bez komunikacije. Pa možemo slobodno da kažemo da ona direktno utiče na efikasnost, ali i na poimanje kompanije u kojoj zaposleni rade.

Zapravo, transparentna i otvorena komunikacija je temelj za razvoj kako internih pravila, tako i eksternog pozicioniranja na konkuretnom tržištu. Jedino tačne i pravovremene informacije garantuju izvršenje svih zadataka na vreme. Dok učestvovanje u diskusijama i otvoreno iznošenje mišljenja doprinosi bržem ostvarivanju ciljeva.

Zato, budite spremni da bez prekidanja saslušate svaku ideju kolega. Čak i ako se ne slažete sa njihovim stavom bolji odnosi u radnom okruženju podrazumevaju konstruktivni razgovor, a ne kritiku.

Bolji odnosi u radnom okruženju zasnivaju se na poštovanju

Poštovanje nadređenog i kolega je sinonim za razumevanje. Ono se ne odnosi samo na komunikaciju tokom rada, već i na mešanje privatnog i poslovnog života.

Širenje tračeva, prepričavanje intimnih detalja iz svog i života svojih kolega, kao i ogovaranje nadređenih nikako nije poželjno. Ovakve priče mogu da vas odvedu u neprijatnu situaciju, pa i da umanje kredibilitet kod saradnika.

Takođe, poštovanje u kompaniji podrazumeva i primereno ponašanje. Stalno ometanja kolega dok rade nebitnim temama i neuvažavanje njihovih potreba šteti moralu i radnim navikava svih zaposlenih.

Naučite da prihvatite odgovornost!

Greške su sasvim normalna pojava u poslu, jer nijedna osoba nije savršena. Međutim, da bi se razvili bolji odnosi u radnom okruženju svako mora da prizna grešku koju je napravio.

Prebacivanje krivice na drugog i izbegavanje preuzimanja odgovornosti ne spadaju u karakteristike uspešnih ljudi. Budite spremni da posao uvek sagledavate iz realne, nepristrasne perspektive. Iskreno objašnjenje sačuvaće timski duh, a vama pomoći da steknete iskustvo kako ne biste u budućnosti načinili istu grešku.

Kolegijalnost se ogleda i u spremnosti da se pomogne drugima, čak i ako njihov posao nema direktne veze sa vašim. Sa druge strane, nemojte da dozvolite da vam kolege stalno “prebacuju” svoje obaveze, već nađite meru u pružanju pomoći.

Psihološko savetovalište Sana svojim savetima vam može pomoći da kreirate zdravo radno okruženje.

 

Pročitaj Više

Kako ojačati samopouzdanje?

Kako ojačati samopouzdanje, pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.

Svako od nas se suočava sa promenom raspoloženja i nezadovoljstvom. Loša poslovna odluka, nepoloženi ispit, pa i problemi u partnerskim odnosima čine da se osećamo razočarano i neuspešno. Situacija je naročito izražena kod ljudi koji svakodnevno procenjuju svoje postupke, upoređujući ono što jesu sa onim što bi želeli da budu. Ukoliko se stvarno stanje ne poklopi sa idealnim može se javiti manjak samopouzdanja.

Pored radne sposobnosti, i uticaj društvenih mreža može da dovede do toga. Nažalost, u savremenom dobu, veliki akcenat se stavlja na fizički izgled. Te se, neretko, smatra da privlačni ljudi imaju više uspeha u životu.

Ipak, treba imati u vidu da je samopouzdanje vera u nas same i stepen do koga mislimo da će naša dela imati pozitivne rezultate. Što znači da uspeh nije doneo samopouzdanje, već je ono dovelo do uspeha, pa možemo da zaključimo da samopouzdanje spada u važne karakteristike uspešnih ljudi.

Psihološko savetovalište Sana vam daje odgovore na pitanje: “kako ojačati samopouzdanje”.

Kako ojačati samopouzdanje? Sagledajte realno ko ste

Prvi korak prilikom razmatranja: “kako ojačati samopouzdanje” jeste učenje da prihvatite sebe same.

Zapamtite – niko nije savršen! Te je važno da prihvatite sebe sa svim svojim vrlinama i manama. Umesto da se poredite sa drugima, realnije sagledajte svoje greške. Jedino iz njih možete nešto da naučite. One vam mogu pomoći da uvidite svoje slabe tačke, koje trebate popraviti.

Uložite trud kako biste usavršili oblasti u kojima niste sigurni. Videćete, da će vrlo brzo vaše slabosti postati pokretačka snaga za uspeh, bez obzira da li je u pitanju poslovni ili privatni život.

 Imajte realna očekivanja

Tek kada sagledamo sebe u pravom svetlu možemo da postavimo i realne ciljeve. Postavljanje previsokih zadataka kod svih ljudi izaziva frustraciju.

I dok će osobe pune samopouzdanja preći lako preko neuspeha, drugi će, pak, klonuti duhom. Zato je ključni savet na pitanje: “kako ojačati samopouzdanje” da ne želite sve i odmah. To je nemoguće ostvariti.

Krenite od manjih i realnijih ciljeva. Njihovo ispunjavanje stvara osećaj zadovoljstva. A sa svakim malim uspehom jačaće vaše samopouzdanje. Tako da ćete vremenom imati dovoljno vere, ali i hrabosti da se upustite u veća očekivanja.

Prestanite da brinete šta dugi misle o vama

Prirodno je da želimo da se dopadnemo drugima. Međutim, preterana težnja da ostavimo dobar utisak i impresioniramo nekog može imati negativan efekat. Zapravo, formiranje mišljenja o sebi samo na osnovu tuđih komentara odvešće vas u razočarenje. Pa je veoma važno da naučite da ne trebate svaku kritiku, niti sugestiju primiti suviše lično.

Kritike su tu da bi se nešto popravilo. Odnosno, one su samo reakcije bližih na vaše ponašanje u trenutnoj situaciji, a ne osuda celokupne ličnosti.

Takođe, naučite da ne tražite stalno odobrenje od drugih ljudi. Ako ste rešili da donesete veliku promenu u životu, oslonite se na sebe same. Vaš pozitivan stav vas neće obeshrabriti. Naprotiv, takvom verom ubedićete i sve oko sebe da je to ispravna odluka, ona koju želite. Jer, kada jednom kažete: “Ja to mogu” imaćete više snage i sigurnosti u svoj uspeh.

Ukoliko sami ne možete da se izborite sa nedostatkom samopouzdanja, potražite pomoć psihološkog savetovališta Sana.

 

 

Pročitaj Više