Domino efekat

Domino efekat predstavlja lančanu reakciju u kojoj neki uzrok izaziva posledicu, a ona nove posledice i tako redom sve do kraja lanca.

Naime, domino efekat navodi da kada promenite jedno ponašanje, aktivirate lančanu reakciju i izazivate promenu u povezanim ponašanjima.

Šta je zapravo domino efekat?

Nedavne studije su dokazale da kada su ljudi smanjivali količinu slobodnog vremena sedeći svakog dana, smanjivali su i dnevni unos masti. Ljudima nikada nije izričito rečeno da jedu manje, ali su se njihove prehrambene navike poboljšale, jer su manje vremena provodili na kauču jedući nezdravu hranu. Jedna navika je dakle dovela do druge, tj, jedan domino uslovio je pojavu sledećeg.

Verovatno ćete, ukoliko obratite pažnju, slične obrasce primeniti i u svakodnevnom životu. Najbolji primer je recimo, ukoliko se držite navike da svakodnevno idete u teretanu, onda kao prirodan sled događaja jeste da ste koncentrisaniji na poslu i noću mirnije spavate, vaše samopouzdanje se povećava, iako vam nikada nije bio plan da poboljšate bilo koje od ovih ponašanja.

Domino efekat

Dakle, nikada ne možete promeniti samo jedno ponašanje. Naše ponašanje je međusobno povezano, pa kada promenite jedno i drugo se menja.

Domino efekat se javlja iz dva razloga

Prvi je da su  mnoge navike i rutine koje čine naš svakodnevni život, povezane jedna sa drugom. Između sistema života postoji zapanjujuća povezanost i ljudsko ponašanje nije izuzetak. Upravo ta povezanost je suštinski razlog zašto izbori u jednoj oblasti života mogu dovesti do iznenađujućih rezultata u drugim oblastima, bez obzira koje planove pravite.

Drugi razlog je da domino efekat koristi jedan od osnovnih principa ljudskog ponašanja, a to su posvećenost i doslednost. Suština je u tome da ako se ljudi posvete nekoj ideji ili cilju, čak i ako u to ne ulažu previše napora, velika je verovatnoća da će tu ideju ispoštovati, jer su zapravo taj cilj ili ideja usklađeni sa slikom o sebi samima.

Ova vrsta domino efekta dovodi i do promena u ličnim uverenjima. Kako jedna domina padne, počinjete da verujete u nove stvari u vezi sebe i na osnovu toga gradite i nove životne navike.

Pravila domino efekta

Domino efekat nije samo pojava koja se događa, uz pomoć njega nešto zaista možete stvoriti. U vašoj je moći da pokrenete lančanu reakciju dobrih navika izgrađenih novim vrstama ponašanja, koje prirodno vode do sledećih uspešnih akcija.

Postoje zapravo tri osnovna pravila za ostvarenje domino efekta.

Prvo počnite sa onim sa čim ste najviše motivisani. Započnite sa malim promenama ponašanja i budite dosledni u tome. Na taj način ne samo da ćete osećati lično zadovoljstvo jer ste promenii ponašanje, već će vam otvoriti gomilu mogućnosti za sva ona dešavanja koja su povezana vašom promenom.

Ne zaustavjajte se na tome. Odmah pređite na sledeći zadatak za koji ste motivisani da uradite. Neka vas uspeh pri završetku jednog zadatka direktno vodi u završavanje drugog. Svakim ponavljanjem i uspehom bićete oduševljeni novom slikom o sebi koju stvarate.

Ukoliko sumnjate u svoje sposobnosti , rasčlanite stvari na manje delove. Dokle god iskušavate svoje nove navike, usresredite se na to da budu male i upravljive. Domino efekat se odnosi na napredak a ne na rezultate. Jednostavno održite zamah. Neka se domino ponovi dok jedan postupak automatki obara i uslovljava sledeći.

Ukoliko jedna navika ne dovede do sledeće, to je zato što se ne pridržavate gore navedena tri pravila. Postoji mnogo načina koji dovode do domino efekta. Usresredite se na ponašanje koje vam je bitno i radite na njemu.

Ukoliko vam je potrebna pomoć u razbijanju loših i stvaranju dobrih navika potražite pomoć psihologa.

Mr Ana Gligorić

Uz pomoć saveta psihologa videćete kako male promene u ponašanju mogu dovesti do izvanrednih rezultata.

Ukoliko niste u mogućnosti da dođete do nas zbog aktuelne situacije sa virusom Covid 19, na raspolaganju vam stoji skype savetovanje, gde u sigurnosti i toplini svoga doma možete obaviti diskretan razgovor sa psihologom o svim problemima koje imate.

 

 

Spread the love