Strahovi – Načini kako da ih prevaziđete

Strahovi spadaju u najmoćnije emocije i imaju veoma jak uticaj na vaš um i telo.

Strahovi mogu stvoriti snažne signale kada se nalazite u vanrednim životnim situacijama, npr. ako ste u zgradi koju je zadesio požar ili vas neko iznenada napadne.

Međutim, oni nastaju i kada niste suočeni, sa po život opasnim situacijama, recimo kad ste na ispitu, imate javni nastup ili ste pak na poslovnom zadatku.

Naše telo zapravo u tim momentima stvara prirodni odgovor na pretnju koja može biti stvarna ili pretpostavljena.

Anksioznost i strahovi

Anksioznost je reč koju koristimo za neke vrste strahova, koji su povezani sa mišlju da će se nešto loše desiti u budućnosti.

Strah i anksioznost kod nekih ljudi može biti trenutna, i prolazi sama po sebi, a može potrajati i veoma dugo i odraziti se na vaše normalno funkcionisanje i društveni život.

U izuzetnim slučajevima strahovi postaju tako jaki, da preuzimaju kontrolu nad vašim životom. Utiču na vašu sposobnost da jedete, spavate, putujete i jednostavno uživate u životu.

Neki ljudi čak postaju vremenom toliko preplavljeni strahom i tada žele na sve načine da izbegnu situacije koje ih plaše i uznemiravaju.

Srećom, postoje načini da se strahovi prevaziđu i kontrolišu!

Psihološko savetovalište Sana će vas u ovom blogu upoznati sa načinima suočavanja i prevazilaženja strahova, koji vas koče i parališu.

Šta izaziva strahove?

Mnoge stvari izazivaju strah. Neki strahovi vas čuvaju, poput straha od požara, a neki vas pak parališu i ne dozvoljavaju da napredujete, radite i družite se. Recimo jak strah od neuspeha, može vas paralisati na svim životnim poljima.

Intenzitet straha zavisi od osobe do osobe. Samo suočavanje sa uzrokom vašeg straha, može biti prvi korak ka njegovom prevazilaženju.

Šta je to što vas čini nervoznim?

Anksioznost je vrsta straha, jaka anksioznost dovodi do stanja koji mogu uzrokovati napad panike.

Sama reč „nervoza“ ima tendenciju da se često koristi i za opisivanje zabrinutosti i stanja konstantnog straha. Najčešće je povezana sa stanjem stalnog straha zbog nekog događaja koji se nije desio, i koji se možda neće ni dogoditi!

Stalna nervoza crpi vaše telo i čini da se osećate loše i fizički i psihički.

Kako reaguje vaše telo na strahove i anksioznost?

Strahovi i anksioznost doprinose tome da vaše telo reaguje na različite načine.

Navodimo vam neke od simptoma: ubrzani rad srca, ubrzano disanje, slabost mišića, znojenje, vrtoglavica, suva usta i sam osećaj da će se nešto loše desiti.

Svi ovi simptomi se ispoljavaju jer vas vaše telo obaveštava da se nešto događa i upozorava na stvarnu ili umišljenu opasnost.

Dugotrajni stres može proizvesti ove ili slične simptome koji dovode do problema sa spavanjem, stalnih glavobolja, razdražljivosti a može značajno uticati i na vaše samopouzdanje.

Kako da pomognete sebi?

Sa strahovima se morate boriti!

Nemojte izbegavati situacije koje vas plaše. Izlaganje i suočavanje sa njima može biti efikasan način za njegovo prevazilaženje.

Pokušajte da saznate više o svojim strahovima, vežbajte, opustite se, zdravo se hranite i pokušavajte da jednostavno uživate u životu.

Strahovi i efikasne terapije

Psiholog je osoba koja vam može pomoći da se suočite sa svojim strahovima, da ih prevaziđete i nastavite da vodite normalan život.

Kognitivno bihejvioralna terapija se pokazala kao veoma efikasna za ljude koji imaju problem sa anksioznošću.

Tretmani lekovima pružaju samo kratkoročnu pomoć. Oni mogu biti efikasni ako se kombinuju sa drugim vidovima tretmana i podrške, ali sami po sebi nisu dovoljno delotvorni.

Ne oslanjajte se zato samo na medikamente!

Psihološko savetovalište Sana je tu da vam pomogne da prevaziđete svoje strahove. Sve počinje i završava se u vašoj glavi. Ono čemu date moć, ima moć nad vama, ako to dozvolite.

Ne dozvolite da strahovi budu jači od vas, već se suočite i borite sa njima.