Emocionalno zlostavljanje – psihičko maltretiranje
Emocionalno zlostavljanje je veoma česta pojava u modernom dobu.
Mnogim ljudima su modrice i batine prva asocijacija za maltretiranje. Međutim, pored fizičkog zlostavljanja postoji dublje, emocionalno. Ono se ne vidi, ali ostavlja veće ožiljke, koji ne prolaze čitavog života.
Zbog specifičnosti odnosa koji se sreće među parovima, mnogi nisu ni svesni da trpe emocionalno zlostavljanje. Njemu se, pre svega, izložene žene, prema istraživanjima čak svaka deseta, mada nije redak slučaj da i muškarci budu žrtve.
Psihološko savetovalište Sana vam skreće pažnju na znake koji ukazuju da postoji psihičko maltretiranje.
Emocionalno zlostavljanje je najpodmukliji vid nasilja
Psihičko nasilje je teško definisati. Za razliku od fizičkog zlostavljanja, ono nije odmah vidljivo pa se problem mnogo kasnije otkriva, a samim tim i posledice se znatno teže leče.
Stručnjaci smatraju da je emocionalno zlostavljanje najopasnije, jer postepeno uništava samopouzdanje, sigurnost, kao i lični identitet. Takođe, žrtva gubi osećaj da je voljena i vredna pažnje, jer je ona “odgovorna za sve neuspehe”.
Ne vodi svaka svađa u psihičko maltretiranje
Ni jedna veza nije idealna i prosto je nemoguće je da nekada ne nastupe nesuglasice između partnera.
Postoje dva tipa svađe. U prvom slučaju reč je o nesporazumima koji se ne predubljuju dalje i ne narušavaju poštovanje osobe. Naime, ukoliko postoji zdrav odnos u vezi svi ljubavni problemi se rešavaju bez degradiranja druge strane, jer se jasno stavlja do znanja šta smeta u vezi i radi na njegovom otklanjanu.
Za razliku od konstruktivnih svađa, postoji i problem u partnerskim odnosima koji karakteriše vređanje, omalovažavanje i konstantno okrivljivanje partnera. Ovakve svađe ne dovode do rešavanja nesuglasica, naprotiv, tokom godina one prerastaju u pravo emocionalno zlostavljanje koje je usmereno samo na jednu stranu.
Ignorisanje i zanemariavanje je prvi znak za emocionalno zlostavljanje
Zapostavljanje je prvi znak za psihičko maltretiranje koji često ljudi previde. Ako svako vaše mišljenje i želje budu ignorisane, vremenom će dovesti do toga da se osećate manje vrednim.
Takođe, “slučajno” zaboravljanje vama bitnih datuma ili dogovora je oblik zlostavljanja. U početku to mogu biti sitnice poput izbora filma, kupovine, odluke vezane za decu…
Ovaj pristup dominacije pogrešno se tumači kao “preuzimanje odgovornosti”, jer zlostavljač postaje donosilac odluka, kasnije prerastaju u znatno veće nametanja stava samo jednog partnera uz potpuno ignorisanje drugog.
Psihičko maltretiranje je svojstveno velikim manipulatorima
Psihičko maltretiranje prati stalna kontrola partnera. Ljubomorne scene, proveravanje kruga prijatelja, mobilnog telefona, prisluškivanje, samo su neki od znakova emocionalnog zlostavljanja. Vrlo brzo dolazi do ekstremnih situacija kao što su razbijanje stvari ili pretnje da će nauditi sebi ili vama. Na taj način vešti manipulatori imaju kontrolu jer je žrtva izložena velikom stresu i strahu da ne napravi grešku koja će izazvati novi krug kritika.
Vrhunac maltretiranja je potpuna izolacija od porodice i prijatelja. Time je obezbeđeno da se odnos odvija daleko od posmatrača koji mogu da uoče na uznemiravajuće stanje.
Emocionalno zlostavljanje se dodatno komplikuje kod porodica sa decom, jer zlostavljač može da koristi decu kao sredstvo manipulacije, pa žrtva ostaje u vezi ili braku “zbog dece”.
Kako pobediti emocionalno zlostavljanje?
Najvažnije je da na vreme shvatite da se nalazite u “nezdravoj” vezi. Budite iskreni prema sebi. Jer, to je pravi način da preuzmete kontrolu nad vlastitim životom.
Na žalost, mnogi, čak i kada to uvide, nisu spremni da napuste partnera. U takvoj situaciji pomoć stručnjaka je neophodna, a saveti psihologa su jedini put koji će vas naučiti da ponovo volite sebe!
Da biste prevazišli strahove, depresiju i druge posledice koje donosi emocionalno zlostavljanje kontaktirajte psihološko savetovalište Sana.
Pročitaj Više
Strah od grmljavine – Prevaziđite svoj strah
Strah od grmljavine, odnosno brontofobija je specifična fobija.
Predstavlja abnormalni strah od grmljavine i munje. Osobe koje pate od ovog poremećaja pri samom zvuku ili bljesku osećaju stres i anksioznost, a nisu retki ni napadi panike.
Verovali ili ne, strah od grmljavine, baš kao i agorafobija, prema nedavnim istraživanjima, spada u prvih deset najčešćih fobija.
Psihološko savetovalište Sana u ovom blogu vas upoznaje sa simptomima i lečenjem brontofobije.
Kako nastaje strah od grmljavine?
Sigurno su se mnogi od nas kao mali sakrivali ispod stola ili prekrivača tokom grmljavine. Ne samo da ste se na taj način osećali sigurno, već ste želeli da se zaštitite od neprijatnih zvukova i bljeska svetlosti na nebu.
Vremenom, odnosno ulaskom u tinejdžersko doba strah od grmljavine polako nestaje. Zbog toga ljudi pojavu ove fobiju vezuju isključivo za decu, međutim, ona se može javiti i u odraslom dobu. Razlog za to nije tačno utvrđen, uglavnom se vezuje za spoljašnje uticaje koji su doveli do traumatičnog iskustva. To može biti, na primer, udarac groma u kuću, preživljeni uragan isl.
Strah od grmljavine narušava kvalitet života
Odrasle osobe koje pate od ovog problema nisu sposobne da obavljaju ni najjedostavnije zadatke, jer nevreme blokira njihovo ponašanje. Čak i samo posmatranje fotografija ili video snimaka sa munjama kod njih može da izazove tegobe.
Karakteristični simptomi su otežano disanje, brži otkucaji srca, znojenje, plač, mučnina, anksioznost i drhtanje.
Strah od grmljavine “tera” osobu da traži sigurnost kod drugih ljudi ili pravi dodatno sklonište. Najčešće je to zaključavanje u prostor gde se osećaju sigurnije, a često se dešava da sa strepnjom proveravaju vremensku prognozu kako bi na vreme mogli da preduzmu sve mere opreza.
U krajnjem slučaju nastaje agorafobija, a sa njom i izbegavanje izlaska iz kuće.
Od brontofobije pate i životinje!
Često i kućni ljubimci imaju strah od grmljavine. Čak 30 odsto pasa pokazuje anksioznost tokom nevremena. Razlog za to je u visokom nivou kortizola. Ovaj hormon je povezan sa stresom, a utiče na životinje ne samo tokom, već i posle grmljavine.
Zanimljiva je činjenica da pojedine životinje mogu da osete dolazak oluje i kada naizgled deluje da je vreme lepo.
Kako pobediti strah od grmljavine?
Kao i svaka fobija, strah od grmljavine se leči odgovarajućim metodama.
Prvi jeste izlaganje izvoru straha, odnosno datoj situaciji. Izlaganje se vrši postepeno, jer u protivnom može samo pogoršati stanje, zatim, kada terapeut proceni da je osoba spremna, sledi izlaganje pravoj oluji.
Ovakav tretman se sprovodi u sklopu kognitivno-bihevioralne terapije. Ona je, ujedno i najčešći oblik psihoterapije koja se koristi za lečenje. Saveti psihologa pomažu osobama koje pate od ove fobije, da prepoznaju kritičnu situaciju i da se u skladu sa tim ponašaju. Veoma je korisno naučiti i tehnike disanja kako bi se kontrolisalo i smirilo stanje uznemirenosti izazvano olujnim nevremenom. Ovo je veoma značajno ukoliko strah od grmljavine kao posledicu ima napad panike.
Pozitivne misli i podrška prijatelja i porodice su ključni kada nastupi grmljavina, zato je veoma bitno da tada napravite ugodnu atmosferu. Možete zajedno slušati glasno muziku, gledati film kako biste skrenuli misli ili raditi bilo koju drugu radnju koja vas opušta.
Ne dozvolite da vam svako nevreme kvari raspoloženje, već na vreme potražite pomoć u psihološkom savetovalištu Sana. Tu smo da zajedničkim snagama pobedimo svaku fobiju koja vam onemogućava da živite normalno, bez strahova i ograničenja.
Pročitaj Više
Zavisnost od interneta – Problem savremenog doba
Zavisnost od interneta je veliki problem savremenog doba!
Svakako su internet, pametni telefoni i laptopovi učinili naš život daleko lakšim. Mnoge informacije su nam dostupnije nego ikada pre. Danas možemo biti u kontaktu sa prijateljima koji žive na drugom kraju planete i koje godinama nismo u prilici da vidimo uživo, možemo da obavimo kupovinu iz svog doma, kao i da otkrijemo mesta koja uživo nismo u mogućnosti da vidimo.
Pored brojnih prednosti, moderne tehnologije su pokazale i svoju negativnu stranu, te je kao posledica toga razvijen novi oblik bolesti zavisnosti.
Psihološko savetovalište Sana vam u ovom blogu otkriva koliko je, zapravo, zavisnost od interneta opasna.
Zavisnost od interneta je utvrđena još sredinom 20. veka
Pojedini ljudi su i dalje u neverici i pitaju se da li zavisnost od interneta zaista postoji? Međutim, reč je o ozbiljnom problemu, a o tome govori i podatak da je Američka klasifikacija mentalnih poremećaja (DSM-V) ovaj fenomen uvrstila u posebnu kategoriju kibernetskih poremećaja.
Ipak, treba imati u vidu da se zavisnost od interneta nije pojavila iznenada. Prvi oblici elektronske zavisnosti razvili su se pedesetih godina prošlog veka sa pojavom fliper aparata. Krajem osamdesetih i početkom devedesetih započela je era video-igrica koja je došla do izražaja većom dostupnošću računara i interneta. Dalji razvoj tehnologije doveo je do povećanja broja korisnika, a samim tim i do povećanja broja onih koji su zavisni od interneta.
Termin “zavisnost od interneta“ prvi put je upotrebio Ivan Goldberg 1996. godine. Ovaj psihijatar je pod njim opisao psihički poremećaj koji se manifestuje kao opsesivna želja da se provodi što više vremena na internetu.
Zavisnost od interneta podjednako pogađa i decu i odrasle
Zavisnost od interneta je postao masivni problem! Prema istraživanjima od njega boluje oko 44 odsto stanovnika, a čak kod 27 odsto se javlja stres i izražena nervoza ukoliko ne mogu da se povežu na internet. Poražavajući podaci kažu da 20 odsto ljudi poklanja više pažnje internetu nego porodici ili svom partneru.
Upravo zbog ovih podataka mnogi stručnjaci ovu vrstu problema upoređuju sa patološkim alkoholizmom. Zapravo, većina koristi internet za samolečenje, odnosno kao sredstvo za popravljanje negativnog raspoloženja, i baš kao alkoholičari, tako i ovi zavisnici kriju svoje nepotrebno i beskorisno utrošeno vreme na internetu.
Zavisnost od interneta se deli u 5 grupa:
Prezasićenost informacijama (Information overload) predstavlja patološko pretraživanje interneta u cilju sakupljanja što većeg broja informacija.
Opsednutost virtuelnim prijateljstvima (Cyber-relational addiction) se javlja kada je osoba više okrenuta prijateljstvima preko interneta od onih u stvarnom životu.
Opsednutost sajber-seksom (Cybersexual addiction) predstavlja kompulzivno korišćenje interneta za sajber seks.
Opsednutost igranjem na internetu (Net compulsions) – od kockanja, preko online igrica, pa do opsesivne kupovine putem interneta.
Patološko korišćenje foruma i elektronske pošte (Mailholism) podrazumeva učestalo proveravanje maila i logovonja i praćenje velikog broja foruma.
Simptomi koji ukazuju na zavisnost od interneta
Zavisnost od interneta značajno značajno utiče na kvalitet života. Osobe koje pate od ove vrste problema zanemaruju uobičajene aktivnosti poput druženja, poslovnih obaveza, učenja, kućnih poslova itd.
Upravo zato je od krucijalne važnosti da se na vreme uoči problem!
Karakteristični simptomi koji ukazuju da postoji zavisnost od interneta su promenjeno ponašanje, drugačija interesovanja, problemi sa koncentracijom i pamćenjem, problemi sa snom, insomnia, a nije redak slučaja da se javi i preterana razdražljivost ili depresija.
Kao i kod svih bolesti zavisnosti, tako je i za rešavanje ovog problema prvi korak prihvatanje i motivisanost za lečenje, a zatim traženje stručne pomoći.
Određena terapija – grupna ili indvidualna i saveti psihologa pomažu da osoba ponovo uspostavi kontrolu nad svojim životom. Bitan deo terapije jeste da nauče kako da kontrolišu žudnju za internetom i kako da prepoznju i prebrode rizične situacije.
Psihološko savetovalište Sana je tu da vam pomogne da prevaziđete sve vrste problema, koje vas ometaju da živite život bez stega i svega onoga što vas ograničava i sputava.
Pročitaj Više