Govor tela
Govor tela je sastavni deo ličnosti čoveka. Svaki, pa i najmanji pokret, osmeh ili položaj tela, ima svoju poruku. Često toga nismo svesni, ali ovaj deo neverbalne komunikacije ima duboko značanje. Zapravo, govor tela je najbolja dopuna verbalnoj komunikaciji, dok u pojedinim situacijama može potpuno da je zameni, jer otkriva naše najskrivenije emocije, koje nismo iskazali rečima.
Imajući ovo u vidu ne čudi što ljudi sve veću pažnju posvećuju govoru tela svojih sagovornika. Prema najnovijim istraživanjima samo 7 odsto u komunikaciji pripada rečima, a 55 odsto odlazi na pokrete koji prate priču.
Da govor tela, zaista, poseduje veliku moć najbolje pokazuje podatak da on u čak 60 odsto slučajeva ima presudnu ulogu pri formiranju prvog utiska. Zbog toga vam psihološko savetovalište Sana otkriva kako da pročitate govor tela. Odnosno, signale koje vam druga osoba šalje.
Kako se razvija govor tela?
Govor tela poznat je od davnina. Još su stari narodi primećivali karakteristične znake ne samo kod čoveka, već i kod životinja. Međutim, tek u 17. veku se javlja veće interesovanje naučnika za njihovo istraživanje. Tako je doktor i fizičar Džon Bulver napravio šemu pokreta kojom je dokazao da se svako stanje i osećanje može iskazati određenim pokretom.
Iako je pojava biheviorizma početkom 20. veka ponašanje usmerila u drugi pravac, istraživanje govora tela zahvaljujući Vilhelmu Rajhu nije prekinuto. Ovaj psihoterapeut je osnivač telesne psihoterapije koja u prvi plan ističe, upravo, telesnu ekpresiju.
Naime, baš kao što se različiti stilovi komunikacije razvijaju tokom godina, tako se neverbalni znaci stiču socijalnim učenjem. Ipak, njih u izvesnoj meri određuje i nasleđe, što znači da pojedine pokrete tela u našem ponašanju preuzimamo od roditelja.
Ne treba zanemariti ni činjenicu da se govor tela različito tumači u različitim kulturama. Tako direktni pogled na taštu u pojedinim plemenima u Keniji se smatra neprikladnim, dok je u Nigeriji strogo zabranjeno gledanje u oči osoba koje su na višem položaju. U Indiji je, pak, rukovanje sa samim sobom, sasvim normalno, što, složićete se, nama deluje čudno.
Pogled koji kaže više od reči
Kada se pomene govor tela prva asocija mnogima jesu oči. Zato, prilikom razgovora obratite pažnju kako vas sagovornik posmatra.
Spušteni pogled je jasan znak da osobi nedostaje samopouzdanje, mada može biti i signal da izgovara laž.
Fiksiranje pogledom, naročito, nepoznatih odaje prekrivenu agresivnost. Često treptanje ukazuje na nervozu, dok prevrtanje očima odaje nepoštovanje.
Ukoliko osoba sa kojom pričate povremeno skrene pogled dok joj na licu stoji osmeh budite sigurni da joj je u vašem društvu veoma prijatno. Sa druge strane, prazno gledanje u jednu tačku pokazuje da je vreme da promenite temu, jer je vašem sagovorniku dosadno.
Obratite pažnju na položaj ruku i nogu
Svima je dobro poznato da prekrštene ruke jesu odbrani položaj, što znači da je osoba rezervisana i da želi da se distancira od vas. Ruke na bokovima najčešći su položaj dominantnih ljudi ili u situaciji kada nastoje da vam nametnu svoje mišljenje.
Iako se ranijih godina smatralo da je gestikuliranje odlika nestabilnih osoba, nove studije pokazuju da su u pitanju topli i energični ljudi. Ipak, u tome ne treba preterivati, jer onda se odaje utisak da sagovorniku ne možete verovati.
Skrivanje ruku u džepove ili iza leđa, kao i pogrbljeni položaj tela znači da osoba krije nešto, a cupkanje i prebacivanje težine sa noge na nogu da je nervozna, nestrpljiva ili uplašena.
S obzirom da položaj našeg tela ima veliki uticaj ne samo u društvenom životu, već može da odredi uspeh na razgovoru za posao, klinički psiholog Mr Ana Gligorić je tu da vas nauči kako da se postavite u određenoj situaciji.
Pročitaj Više
SMART ciljevi
SMART ciljevi su neophodni u životu. Uspeh na razgovoru za posao, napredovanje u karijeri, rešavanje porodičnih problema, usavršavanje, promena mesta boravka, bolje finansijske mogućnosti, samo su neki od želja kojima težimo. One, pak, zavise od njihovog formulisanja odnosno, od jasnog postavljanja ciljeva koje želimo da ostvarimo.
Međutim, brojna istraživanja pokazuju da samo 10 odsto ljudi u svetu ima jasnu viziju onog što želi. Ostalih 90 odsto nije svesno njihove važnosti samim tim ne zna ni kako da ih definiše i ostvari.
Koliku ulogu imaju SMART ciljevi otkriva vam psihološko savetovalište Sana.
Šta su SMART ciljevi?
SMART ciljevi su, zapravo, “pametni” ciljevi, tj. oni kakve želimo i koji su nam prioritet. Metoda je razvijena iz koncepta Petera Druckera “Upravljanje resursima”, a popularnost je dobila zahvaljujući promovisanju profesora Roberta S. Rubina.
Naziv SMART je akronim koji je izveden od engleskih reči Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Timely. Ujedno, one ukazuju na sastavne komponente na koje treba da obratite pažnju prilikom donošenja ciljeva.
“Specific” znači da cilj mora biti konkretan i jasno definisan. Takođe, neophodno je da bude jednostavno formulisan kako bi bio razumljiviji. Zbog toga stručnjaci savetuju da ono što vam je važno iskažete što kraće, jednom ili u nekoliko rečenica, pri čemu mora da bude uključena oblast koja se odnosi na cilj.
Reč “Measurable” ukazuje da cilj mora biti merljiv u određenoj jedinici kako bi se video njegov napredak. Na primer u novčanom iznosu koji želite da zaradite u određenom periodu ili broju kilograma koje želite da izgubite.
“Achievable” sugeriši da su SMART ciljevi ostvarljivi. Ovaj deo je veoma važan, jer ukoliko precenite svoje mogućnosti ciljevi postaju nedostupni. Što za posledicu ima manjak samopouzdanja. Mada se može negativno odraziti na celokupno mentalno zdravlje.
“Relevant” označava bitnost cilja, to znači da on mora da doprinosi ostvarivanju vizije.
“Timely” se odnosi na vremenski rok za postizanje cilja, pri tome on mora biti jasno postavljen. Tako, na primer, umesto “sledeće godine” neka glasi “do narednog leta”.
SMART ciljevi prema vremenskoj odrednici
S obzirom da je vremnski raspon važan za ostvarivanje ciljeva, oni se dele na kratkoročne, srednjoročne i dugoročne.
Kratkoročni ciljevi moraju da se ispune brzo, tj. za nekoliko nedelja ili meseci. Njih čine trenutne želje.
Srednjoročni ciljevi se odnose na period od godinu dana. Dok su dugoročni vezani za duži vremsnki period, pa su najkompleksniji, ali donose i najveće promene u životu.
Kako postaviti SMART cilj?
Za mnoge je postavljanje ciljeva dosadan posao, pa čudi što pojedini ljudi smatraju da nije potrebno to da rade, jer “svi znamo koji su naši ciljevi u životu”.
Imajte u vidu da karakteristike uspešnih ljudi upravo proizilaze iz definisanih ciljeva. Što znači da njihovo preciziranje direktno utiče na uspeh u životu.
Da biste na najbolji način odredili cilj odgovorite na 5 pitanja:
- Šta želim da postignem?
- Kako ću to da ostvarim?
- Kada ću to da ostvarim?
- Šta i ko mogu da mi pomognu u tome?
- Šta će se desiti kada ostvarim cilj?
Tek kada pronađete odgovore možete krenuti u ostvarivanje. U toku realizacije veoma je važno da se usredite na proces postizanja rezultata, a ne na same rezultate. Istovremeno, budite spremni na prilagođavanje svojih navika kako biste postigli ono što želite. I promene ciljeva su moguće, jer može se desiti da neke stvari, za koje ste smatrali da su važne, vremenom izgube na značaju. Zato je preporučljivo da dugoročne ciljeve postavite iz više kratkoročnih koji su lakši za ispunjavanje, pa ćete brže videti rezultate, koji će vas motivisati da ne odustanete.
Ukoliko niste sigurni kako pravilno da postavite svoje ciljeve, psihološko savetovalište Sana i klinički psiholog Mr Ana Gligorić vam mogu pomoći.
Pročitaj Više
Saveti za uspeh na razgovoru za posao
Uspeh na razgovoru za posao ima ključnu ulogu da li će vas poslodavac angažovati ili ne. Naročito ako se ima u vidu da u savremenom dobu vlada velika konkurencija, pa je posao iz snova, zaista, teško naći.
Intervju sa poslodavcem, obično, dolazi nakon brojnih testova i krugova eliminacije. To znači da ste izabrani među malobrojnim, najboljim kandidatima koji će se suočiti da stručnim timom kompanije. Što dodatno pojačava nervozu, koja može da umanji uspeh na razgovoru za posao.
U samo pola sata ovog razgovara proći ćete tri najteža testa – test inteligencije, test ličnosti i test poznavanja posla za koji ste konkurisali. Svesni ste da popravni ne postoji, pa je veoma važno da ostavite najbolji utisak kako biste potvrdili da svojim kvalitetima zaslužujete mesto u kompaniji.
Čak i ako ste prošli mnoge selekcije i razgovore, novo ispitivanje ne čini se nimalo lakšim. Sa svakim novim intervjuom za posao upoznajete nove ljude i iznova “prodajete” sebe i svoje veštine. Nije redak slučaj da u toj situaciji steknete uvid i o svojim nedostacima i slabim stranama, koje morate da usavršite.
Tri najvažnija saveta za uspeh na razgovoru za posao otkriva vam u ovom blogu psihološko savetovalište Sana.
Uspeh na razgovoru za posao zavisi od vaše pripreme
Stručnjaci naglašavaju da se uspeh na razgovoru za posao uči. Odnosno, neophodno je da se pripremite za sopstvenu prezentaciju.
Ma koliko je vaš CV sveobuhvatan i dobro napisan, on nije dovoljno sredstvo za zaposlenje. Ipak je usmena komunikacija jedini način da pokažete kakvi ste, koliko znanja posedujete i kakav je vaš poslovni vokabular.
Najpre, morate poznavati detaljno svoj CV, kao i šta ste naveli u motivacionom pismu. Međutim, prilikom predstavljanja nemojte napamet nabrajati stavke iz biografije. Već se trudite da uz navode o zvanju i iskustvu ispričate još nešto zanimljivo o sebi, što bi moglo da vas izdvoji od drugih kandidata.
Imajte u vidu da stid i manjak samopouzdanja nisu karakteristike uspešnih ljudi. Te njima nije mesto ni na razgovoru za posao. Da biste ih izbegli pripremite odgovore na tipična pitanja. Zašto ste napustili prethodni posao? Zašto smatrate da ste pravi radnik za nas? Šta je vaša najveća slabost? Samo su neka od pitanja sa kojima se susrećemo pri svakom intervjuu. Jasni, sažeti odgovori, bazirani na konkretnim činjenicama garantuju vam uspeh na razgovoru za posao.
Uspeh na razgovoru za posao postići ćete dobrom informisanošću
Razgovor za posao treba posmatrati kao svojevrsi domaći zadatak. Pa kao i svaki, tako i ovaj morate dobro uraditi, tj. neophodno je da istražite kompaniju za koju ste konkurisali.
Prikupite što više informacija o misiji, ciljevima i najnovijim uspesima. Kao izvor za rad mogu vam poslužiti zvanični sajt, ali i nalozi kompanije na raznim društvenim mrežama.
Šta znate o našoj kompaniji, je jedno o omiljenih pitanja poslodavaca. Ako nije postavljeno, potrudite da sami to pokažete kroz razgovor. Najlakše ćete učiniti preko prikupljene informacije o uspehu ili dostignuću kompanije. Istovremeno, taj podatak iskoristite kako biste ga povezali sa svojim radnim iskustvom u datoj oblasti.
Posvetite pažnju garderobi za razgovor
Poslovni stajling je, zapravo, prvi utisak o vama. On vas predstavlja već na vratima kompanije. Zato je važno da obratite pažnju na izbor garderobe za intervju. Pre svega, mora biti čista, uredna i ispeglana.
Crno-bela kombinacija je uvek sigurno rešenje. Dok pregršt boja mogu da skrenu pažnju sa vaših veština. Kod žena je važno da je suknja pristojne dužine i, po mogućstvu, ravnog kroja. Dok nakit mora biti diskretan.
Od dodataka nemojte da zaboravite sat, jer on govori da ste tačni i da poštujete vremenske rokove. Što je važna osobina u poslovnom svetu.
Ukoliko vas trema ili napad panike blokiraju da se pokažete u pravom svetlu na razgovoru za posao, potražite pomoć psihologa Mr Ane Gligorić.
Kako ojačati samopouzdanje?
Kako ojačati samopouzdanje, pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Svako od nas se suočava sa promenom raspoloženja i nezadovoljstvom. Loša poslovna odluka, nepoloženi ispit, pa i problemi u partnerskim odnosima čine da se osećamo razočarano i neuspešno. Situacija je naročito izražena kod ljudi koji svakodnevno procenjuju svoje postupke, upoređujući ono što jesu sa onim što bi želeli da budu. Ukoliko se stvarno stanje ne poklopi sa idealnim može se javiti manjak samopouzdanja.
Pored radne sposobnosti, i uticaj društvenih mreža može da dovede do toga. Nažalost, u savremenom dobu, veliki akcenat se stavlja na fizički izgled. Te se, neretko, smatra da privlačni ljudi imaju više uspeha u životu.
Ipak, treba imati u vidu da je samopouzdanje vera u nas same i stepen do koga mislimo da će naša dela imati pozitivne rezultate. Što znači da uspeh nije doneo samopouzdanje, već je ono dovelo do uspeha, pa možemo da zaključimo da samopouzdanje spada u važne karakteristike uspešnih ljudi.
Psihološko savetovalište Sana vam daje odgovore na pitanje: “kako ojačati samopouzdanje”.
Kako ojačati samopouzdanje? Sagledajte realno ko ste
Prvi korak prilikom razmatranja: “kako ojačati samopouzdanje” jeste učenje da prihvatite sebe same.
Zapamtite – niko nije savršen! Te je važno da prihvatite sebe sa svim svojim vrlinama i manama. Umesto da se poredite sa drugima, realnije sagledajte svoje greške. Jedino iz njih možete nešto da naučite. One vam mogu pomoći da uvidite svoje slabe tačke, koje trebate popraviti.
Uložite trud kako biste usavršili oblasti u kojima niste sigurni. Videćete, da će vrlo brzo vaše slabosti postati pokretačka snaga za uspeh, bez obzira da li je u pitanju poslovni ili privatni život.
Imajte realna očekivanja
Tek kada sagledamo sebe u pravom svetlu možemo da postavimo i realne ciljeve. Postavljanje previsokih zadataka kod svih ljudi izaziva frustraciju.
I dok će osobe pune samopouzdanja preći lako preko neuspeha, drugi će, pak, klonuti duhom. Zato je ključni savet na pitanje: “kako ojačati samopouzdanje” da ne želite sve i odmah. To je nemoguće ostvariti.
Krenite od manjih i realnijih ciljeva. Njihovo ispunjavanje stvara osećaj zadovoljstva. A sa svakim malim uspehom jačaće vaše samopouzdanje. Tako da ćete vremenom imati dovoljno vere, ali i hrabosti da se upustite u veća očekivanja.
Prestanite da brinete šta dugi misle o vama
Prirodno je da želimo da se dopadnemo drugima. Međutim, preterana težnja da ostavimo dobar utisak i impresioniramo nekog može imati negativan efekat. Zapravo, formiranje mišljenja o sebi samo na osnovu tuđih komentara odvešće vas u razočarenje. Pa je veoma važno da naučite da ne trebate svaku kritiku, niti sugestiju primiti suviše lično.
Kritike su tu da bi se nešto popravilo. Odnosno, one su samo reakcije bližih na vaše ponašanje u trenutnoj situaciji, a ne osuda celokupne ličnosti.
Takođe, naučite da ne tražite stalno odobrenje od drugih ljudi. Ako ste rešili da donesete veliku promenu u životu, oslonite se na sebe same. Vaš pozitivan stav vas neće obeshrabriti. Naprotiv, takvom verom ubedićete i sve oko sebe da je to ispravna odluka, ona koju želite. Jer, kada jednom kažete: “Ja to mogu” imaćete više snage i sigurnosti u svoj uspeh.
Ukoliko sami ne možete da se izborite sa nedostatkom samopouzdanja, potražite pomoć psihološkog savetovališta Sana.
Pročitaj Više
Depresija i njeni simptomi
Depresija je često i ozbiljno medicinsko oboljenje koje negativno utiče na to kako se osoba oseća, razmišlja i ponaša.
Naravno, depresiju je moguće i lečiti. Ona može dovesti do mnoštva emocionalnih i fizičkih problema, može izazvati manjak samopouzdanja i može da umanji sposobnost osobe da funkcioniše na poslovnom i privatnom planu.
Pročitaj Više
Samopouzdanje i kako da radite na njemu
Samopouzdanje je nešto što se kod većine ljudi ispoljava i samom njihovom pojavom.
Ovakve osobe ostavljaju utisak samouverenosti, ponašaju se na specifičan način i imaju karakteristike koje ih jasno odvajaju od onih koje to nisu.
Pročitaj Više