Preterano razmišljanje – Kada je potrebno potražiti pomoć?

Preterano razmišljanje je nešto sa čim se većina ljudi susreće u različitim periodima života, međutim kada ono prelazi granicu i ometa nas u svakodnevnom funkcionisanju, potrebno je obratiti pažnju.

Većina ljudi ima utisak da po nekada jednostavno ne može da “utiša” svoj mozak.

Iako postoje dokazi da žene razmišljaju više nego muškarci, istina je da svi po nekad previše ražmišljamo. Međutim, ukoliko je  to razmišljanje  opterećujuće, blokirajuće, mentalno iscrpljujuće i najčešće proističe iz iracionalnih strahova, pa je samim tim negativno obojeno, onda je potrebno potražiti pomoć psihologa.

Preterano razmišljanje i mentalno zdravlje

Jedno je sasvim sigurno – preterano razmišljanje značajno utiče na mentalno zdravlje izazivajući anksioznost, depresiju i napade panike. 

Međutim, kako sebe ubediti da postoji problem, jer nam mozak često šalje signale da je preterano razmišljanje i zabrinutost normalno i štiti nas u pojedinim životnim situacijama.

U takvim slučajevima se dešava da upadate u začarani krug, što više mislite, sve se gore osećate. Vaša osećanje teskobe i stalnog straha pomućuju vam razum i sprečavaju da na život gledate sa vedrije strane.

Dve vrste preteranog razmišljanja

Prekomerno razmišljanje ima dva oblika:

• Razmišljanje o prošlosti
• Briga o budućnosti

Ovo je svakako mnogo drugačije od razmišljanja o rešenju problema. Rešavanje problema uključuje razmišljanje o rešenju, a prekomerno razmišljanje podrazumeva zadržavanje na njemu bez pozitivnog aspekta pogleda na problem i njegovo rešenje.

Prekomerno razmišljanje se razlikuje i od samorefleksije. Zdrava samorefleksija je kada uspemo nešto da naučimo o sebi i dobijamo realan uvid u postojeći problem. Tek tada mu pristupamo na pravi način i rešavamo ga.

Prekomerno razmišljanje podrazumeva i razmišljanje o stvarima zbog kojih se loše osećamo, a nemamo kontrolu nad njima.

Razlika između rešavanja problema, samorefleksije i prekomernog razmišljanja nije u tome koliko vremena provodite u dubokom razmišljanju. Vreme provedeno u razvoju kreativnih rešenja i učenju iz svojih  grešaka je svakako produktivno. Međutim, vreme provedeno u prekomernom razmišljanju, bilo da je to 10 minuta ili 10 sati, neće vam poboljšati život.

Koji su znaci da preterano razmišljate?

Tek u momentu kada postanete svesni da preterano razmišljate, bićete spremni da preduzmete prve korake ka vašem izlečenju. Međutim, najvažniji korak jeste buđenje svesti o tome da vam preterano razmišljanje donosi više štete nego koristi.

Većina ljudi pak smatra da prekomerno razmišljanje sprečava da im se dogode loše stvari u životu i misle da ukoliko ne preispituju događaje iz prošlosti, to će uslovno dovesti do niza novih loših situacija. Međutim, istina je sasvim drugačija, prekomerno razmišljanje je loše za vas i ne rešava vam  probleme!

10 signala da prekomerno razmiljate

Postoje jasni signali da prekomerno razmišljate, a oni uključuju:

• Neprekidno preživljavanje neugodnih trenutaka u glavi.
• Problemi sa spavanjem jer mozak jednostavno ne može da vam se isključi.
• Često postavljanje pitanja “Šta ako…”
• Razmišljanje o skrivenom značenju reči i događaja.
• Ponavljanje u mislima reči koje niste izrekli a želeli ste.
• Briga o stvarima koje su trebale, ali se nisu dogodile.
• Prekomerna briga o stvarima nad kojima nemate kontrolu

Kako se nositi sa prekomernim razmišljanjem?

Da li prepoznajete sebe u nekom od ovih oblika preteranog razmišljanja? Ukoliko je odgovor potvrdan ne očajavajte jer postoji mnogo načina da opustite svoj mozak i vratite izgubljenu energiju.

Psihološko savetovalište Sana nudi vam mogućnost psihološkog savetovanja uživo, kao i skype savetovanja. Uz pomoć razgovora i pojedinih tehnika vratićete svoju mentalnu snagu i prestaćete da mislite o stvarima koje ne možete da promenite, a sputavaju vas u životu.