Briga o sebi je vaše najjače oružje
Briga o sebi treba da bude naš prioritet u savremenom dobu. Previše privatnih i poslovnih obaveza često ne ostavljaju dovoljno vremena da se vidimo sa dragim ljudima, bavimo hobijima, a pre svega, da se posvetimo sebi. Te ne čudi što su stres, hronični umor i nedovoljno sna postali sastavni deo života mnogih.
Čak i kada rešite da izdvojite trenutke za sebe, oni se obično svode na beauty tretman u kozmetičkom salonu, odlazak na piće ili shopping sa najboljim prijateljicama. Svakako, ovi mali znaci jesu stvari koje će vas učiniti srećnim.
Međutim, briga o sebi je mnogo više od kratkotrajnog zadovoljstva. Ona predstavlja vođenje računa kako o fizičkim, tako i o mentalnim, emocionalnim i socijalnim potrebama. Samim tim, podrazumeva i pažljivo organizovanje vremena.
Zašto je briga o sebi važna?
Iako je empatija divna odlika svakog čoveka, ona može biti i emocionalni sunđer, koji upija svu negativnu energiju. U tim situacijama osoba izgubi iz vida svoje potrebe zarad tuđih interesa. Što za posledicu može da dovede do ozbiljnih problema kao što su depresija i anksioznost. Upravo zbog toga stručnjaci naglašavaju koliko je briga o sebi važna za zdravlje čoveka.
Prvi korak u tome jeste da dobro razmislite čega se sve lišavate, šta vam nedostaje i zašto sebe preopterećujete nepotrebnim obavezama i brigama. Te, umesto da bezuslovno dajete naučite da kažete “ne”.
Ako ste pomislili da će vas odbijanje predstaviti kao lošu osobu, budite bez brige. Iskreno objašnjenje da nešto ne želite ili nemate vremena da uradite pokazuje, zapravo, da imate svoj stav. Takođe, doprinosi većem poštovanju okoline. Čime su zagarantovani, bolji odnosi u radnom okruženju, ali i u porodici i među prijateljima.
Briga o sebi nije sebična
Mnogi ljudi brigu o sebi povezuju sa sebičnošću. U pitanju su dva različita pojma. Jer, sebičnost se ogleda u ispunjavanju potreba, a da pritom one ugrožavaju ili nanose štetu drugima. Dok je briga samo stavljanje sebe na prvo mesto, istovremeno uvažavajući najbliže.
Tako, na primer, sebičnost je ako dođete kući kasno i probudite majku da vam pripremi večeru. A zatim, tokom jela pustite glasno muziku ili televizor, ne obazirući se na ukućane koji spavaju. Ukoliko, pak, dođete kasno iz provoda i tiho sebi pripremite hranu kako biste utolili glad onda je reč o brizi za sebe.
Briga o sebi može da dovede do promene životnih navika
Briga o sebi, ponekad, znači suočiti se sa svojim neuspesima i razočarenjima. Imajte u vidu da nas greške uče ne samo da prihvatimo sebe, već i kako da budemo bolji. To, ponekad, dovodi do novih životnih navika i svakodnevnih rutina. Kuvanje zdravih obroka, pravilan ritam spavanja i redovna fizička aktivnost dobar su početak za vođenje računa o sebi.
Nakon fizičkih, posvetite se i svojim mentalnim potrebama. Čak i ako one podrazumevaju promenu posla i mesta boravka. Pa i odustajanje od veza sa toksičnim ljudima, naročito onih kod kojih je prisutno hronično nezadovljstvo, tj. ruminacija.
Briga o sebi se postepeno uči, a u tome vam može pomoći psihološko savetovalište Sana.