Strah od vode – Zašto se javlja i kako se leči?
Strah od vode, tj. akvafobija kako se stručno naziva, predstavlja iracionalan strah praćen anksioznošću u blizini nekog izvora vode.
Većina nas ima određeni stepen straha kada je u pitanju voda. Obično taj strah prevazilazimo kada naučimo da plivamo. Međutim, ako nema realnu osnovu i utiče na kvalitet života reč je o akvafobiji.
Prema poslednjem Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja strah od vode se svrstava u specifične fobije. Odnosno, u anksiozni poremećaj kod kojeg izloženost vodi izaziva nelagodu tako da osobu navodi da izbegne svaku situaciju sa njom.
Akvafobija se često zamenjuje sa drugom fobijom koja se zove hidrofobija. Iako obe uključuju vodu, nisu iste. Hidrofobija je averzija prema pijenju vode u poodmakloj fazi besnila kada ljudi pri gutanju vode imaju faringealni spazam.
Zašto se javlja strah od vode?
Tačan uzrok nije u potpunosti otkriven, te se strah od vode tumači kao kombinacija više faktora.
Istraživanja su pokazala da može biti genetski nasleđen. To znači da je veća verovatnoća da će se razviti ukoliko u porodici već postoji mentalno zdravstveno stanje, kao što je anksioznost ili druga fobija.
Promene u funkciji mozga, takođe, mogu igrati ulogu u razvoju specifičnih fobija, uključujući i akvafobiju.
Ipak, u većini slučajeva strah od vode je posledica ranijeg negativnog iskustva. Ako ste doživeli traumu od utapanja, brodoloma ili, čak, lošu lekciju plivanja, postoji veći rizik da se razvije fobija.
Kod nekih ljudi ona nastaje posredno, tj. na osnovu iskustva drugih ljudi. Najčešće roditelja, jer su oni uzor ponašanja svojoj deci.
Strah od vode može biti i simptom drugih poremećaja, što problem čini kompleksnijim.
Koji su simptomi akvafobije?
Mnogi odrasli koji žive sa akvafobijom počinju da razvijaju simptome u detinjstvu ili adolescenciji.
Kod njih sam pogled na vodu izaziva intenzivan strah i anksioznost. Ovo može biti veoma mala količina vode, kao što je ona što se nalazi u lavabou ili velika voda, kao što je okean. Količina vode ne uzrokuje fobiju. Sama voda je ta koja stvara strah.
Intenzivan strah praćen je napadima panike. Oni se mogu javiti i posmatranjem slike na kojoj je voda. U pojedinim slučajevima i pri razmišljanju o vodi.
Da bi sprečili pojavu neprijatnih simptoma osobe se trude da izbegnu mesta i situacije gde bi moglo doći do susreta sa vodom. Neki izbegavaju bilo kakav dodir sa vodom, što otežava održavanje pravilne higijene.
Strah od vode se manifestuje i fizičkim tegobama. Karakteristične su znojenje, ubrzan rad srca, otežano disanje. Zatim, mučnina, vrtoglavica ili nesvestica.
Kako se osloboditi akvafobije?
Kao i većina specifičnih fobija, strah od vode uspešno se rešava odgovarajućom terapijom. Najčešće korišćene su kognitivno-bihejvioralna terapija i terapija izloženosti.
Kognitivno-bihejvioralna terapija pokazaće vam kako da identifikujete okidače i kako da zamenite negativna uverenja o strahu sa pozitivnijim stavom. Ujedno, naučiće vas kako da se nosite sa tim obrascima razmišljanja.
Terapija izloženosti, kao što joj naziv kaže, predstavlja postepeno izlaganje predmetu straha. U ovom slučaju vodi. Na primer, prvo ćete imati zadatak da napunite kadu sa nekoliko centimetara vode. U drugom koraku trebaće da stavite ruku u vodu i na kraju da sedite u kadi sa vodom.
Svaki uspešno pređen zadatak vremenom će ojačati vaše samopouzdanje. To će vam omogućiti da dodajete nove aktivnosti vezane za vodu.
Pored profesionalnog tretmana, postoji i nekoliko tehnika samopomoći koje možete praktikovati kod kuće. Najefikasnije su joga, meditacija, ali i bilo koja svakodnevna fizička aktivnost.
Ukoliko se suočavate sa iracionalnim strahom od vode potražite pomoć u psihološkom savetovalištu Sana.
Pročitaj Više