Kako prevazići nesigurnost?
Nesigurnost je osećaj sumnje, straha ili nepoverenja u sebe, situaciju ili budućnost. To je stanje kada niste sigurni da li ćete nešto uspeti, da li ste dovoljno dobri ili šta će se desiti.
Ovaj osećaj svako od nas je makar jednom iskusio u životu. Može se javiti u bilo kom aspektu života, bilo da je to fizički izgled, međuljudski odnosi, finansijska stabilnost ili profesionalne veštine.
Umerena doza nesigurnosti, koja se povremeno javlja, je potpuno normalna pojava. Međutim, ako je ona stalna i previše intenzivna predstavlja problem. Takva nesigurnost ne samo da narušava svakodnevno funkcionisanje i donošenje odluka, već može da dovede i do niskog samopouzdanja i anksioznosti.
Imajući ovo u vidu psihološko savetovalište Sana vam otkriva kako da prevaziđete intenzivnu nesigurnost.
Vrste nesigurnosti
Nesigurnost je jedinstvena i povezana je sa individualnim problemima. Ipak svaka se može svrstati u jednu od tri kategorije. To su lična, profesionalna ili nesigurnost u vezi.
Lična nesigurnost opisuje negativne načine na koje sebe doživljavate. Osoba najčešće smatra da takvo negativno viđenje imaju i drugi ljudi o njoj. U većini slučajeva vezana je za fizički izgled ili način života. Mada može doći i do krize identiteta, te se stalno preispitujete i poredite sa drugima.
Ova vrsta nesigurnosti može pojačati vašu samosvest i naterati vas da mislite da su ljudi oko vas inteligentniji, finansijski stabilniji ili uspešniji od vas.
Profesionalna nesigurnost odražava vaše strahove od nemogućnosti obavljanja posla. Posledica ove nesigurnosti može biti zanemarivanje mogućnosti za napredovanjem, pa čak i potpuna profesionalna samosabotaza.
Nesigurnost u vezi je jedna od najrasprostranjenijih. Proizilazi iz stilova u vezi. Naime, sigurni ljudi ulaze u veze sa odličnom emocionalnom inteligencijom i spremnošću za komunikaciju. Veruju da njihov partner ima na umu njihov najbolji interes i da će ih voleti i podržavati.
Sa druge strane, nesigurni ljudi imaju stalni strah od napuštanja. Često ne veruju da su dostojni ljubavi i stalno traže potvrdu. Zauzvrat, mogu postati iracionalno ljubomorni ili pokušati da kontrolišu drugu osobu kako bi izbegli da je izgube.
Zašto se javlja intenzivna nesigurnost?
Iako nesigurnost mogu izazvati različiti faktori, najčešće su to prošla iskustva. Odnosno, negativni događaji ili traume koji su ostavili trajne posledice.
U pokretače se svrstavaju i društvene norme. Stalno izlaganje idealizovanim standardima može dovesti do nepovoljnih poređenja.
Nesigurnost može da potiče i iz detinjstva. Stalna kritika roditelja vremenom dovodi do osećaja sumnje u sebe. Neretko su odnosi sa manipulativnim partnerom, pa i prijateljima uzrok ovog problema.
Saveti za prevazilaženje nesigurnosti
Prvi korak u prevazilaženju nesigurnosti jeste da prihvatite sebe takvim kakvi jeste. Morate shvatiti da niko nije dobar u svemu. Svako ima snage i slabosti. Zato prestanite da se poredite sa drugima.
Možda ćete videti prijatelje kako postižu finansijske ciljeve ili pronalaze prave partnere dok vi osećate da zaostajete. Zapamtite: svako radi svojim tempom i nalazi se na jedinstvenom putu ka uspehu.
Umesto da se držite negativnih osećanja o sebi ili da dozvolite da vam iskustvo, poput kritike, naruši samopouzdanje, prihvatite svoja osećanja. Na taj način moći ćete da spoznate svoje prave vrednosti.
Kada postavljate ciljeve, vodite računa da oni budu realni i ostvariti. U suprotnom, nećete moći da ih postignete te ćete se osećati frustrirano. Obavezno se pripremite i za neuspeh.
Neuspesi su deo života. Naizgled idealna ljubav može se pretvoriti u toksičnu vezu. Čak i ako ste veoma kvalifikovan kandidat, možda nećete dobiti posao. Ove situacije se dešavaju svima, ali ne smete dozvoliti da pokreću negativnu percepciju o sebi.
Pustite ljude koje podstiču vaše nesigurnosti, već se okružite onima koji vas ohrabraju i podržavaju. Bliski prijatelji i članovi porodice vide vaše vrednosti. Samim tim, kada se osećate nesigurno oni će vas podsetiti na vaše kvalitete.
Ukoliko ne možete sami da prevaziđete nesigurnost potražite pomoć u psihološkom savetovalištu Sana.
Pročitaj Više
Kako ojačati samopouzdanje?
Kako ojačati samopouzdanje, pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Svako od nas se suočava sa promenom raspoloženja i nezadovoljstvom. Loša poslovna odluka, nepoloženi ispit, pa i problemi u partnerskim odnosima čine da se osećamo razočarano i neuspešno. Situacija je naročito izražena kod ljudi koji svakodnevno procenjuju svoje postupke, upoređujući ono što jesu sa onim što bi želeli da budu. Ukoliko se stvarno stanje ne poklopi sa idealnim može se javiti manjak samopouzdanja.
Pored radne sposobnosti, i uticaj društvenih mreža može da dovede do toga. Nažalost, u savremenom dobu, veliki akcenat se stavlja na fizički izgled. Te se, neretko, smatra da privlačni ljudi imaju više uspeha u životu.
Ipak, treba imati u vidu da je samopouzdanje vera u nas same i stepen do koga mislimo da će naša dela imati pozitivne rezultate. Što znači da uspeh nije doneo samopouzdanje, već je ono dovelo do uspeha, pa možemo da zaključimo da samopouzdanje spada u važne karakteristike uspešnih ljudi.
Psihološko savetovalište Sana vam daje odgovore na pitanje: “kako ojačati samopouzdanje”.
Kako ojačati samopouzdanje? Sagledajte realno ko ste
Prvi korak prilikom razmatranja: “kako ojačati samopouzdanje” jeste učenje da prihvatite sebe same.
Zapamtite – niko nije savršen! Te je važno da prihvatite sebe sa svim svojim vrlinama i manama. Umesto da se poredite sa drugima, realnije sagledajte svoje greške. Jedino iz njih možete nešto da naučite. One vam mogu pomoći da uvidite svoje slabe tačke, koje trebate popraviti.
Uložite trud kako biste usavršili oblasti u kojima niste sigurni. Videćete, da će vrlo brzo vaše slabosti postati pokretačka snaga za uspeh, bez obzira da li je u pitanju poslovni ili privatni život.
Imajte realna očekivanja
Tek kada sagledamo sebe u pravom svetlu možemo da postavimo i realne ciljeve. Postavljanje previsokih zadataka kod svih ljudi izaziva frustraciju.
I dok će osobe pune samopouzdanja preći lako preko neuspeha, drugi će, pak, klonuti duhom. Zato je ključni savet na pitanje: “kako ojačati samopouzdanje” da ne želite sve i odmah. To je nemoguće ostvariti.
Krenite od manjih i realnijih ciljeva. Njihovo ispunjavanje stvara osećaj zadovoljstva. A sa svakim malim uspehom jačaće vaše samopouzdanje. Tako da ćete vremenom imati dovoljno vere, ali i hrabosti da se upustite u veća očekivanja.
Prestanite da brinete šta dugi misle o vama
Prirodno je da želimo da se dopadnemo drugima. Međutim, preterana težnja da ostavimo dobar utisak i impresioniramo nekog može imati negativan efekat. Zapravo, formiranje mišljenja o sebi samo na osnovu tuđih komentara odvešće vas u razočarenje. Pa je veoma važno da naučite da ne trebate svaku kritiku, niti sugestiju primiti suviše lično.
Kritike su tu da bi se nešto popravilo. Odnosno, one su samo reakcije bližih na vaše ponašanje u trenutnoj situaciji, a ne osuda celokupne ličnosti.
Takođe, naučite da ne tražite stalno odobrenje od drugih ljudi. Ako ste rešili da donesete veliku promenu u životu, oslonite se na sebe same. Vaš pozitivan stav vas neće obeshrabriti. Naprotiv, takvom verom ubedićete i sve oko sebe da je to ispravna odluka, ona koju želite. Jer, kada jednom kažete: “Ja to mogu” imaćete više snage i sigurnosti u svoj uspeh.
Ukoliko sami ne možete da se izborite sa nedostatkom samopouzdanja, potražite pomoć psihološkog savetovališta Sana.
Pročitaj Više