Kako razlikovati tugu od depresije?
Kako razlikovati tugu od depresije? Pitanje koje se sve češće čuje ne samo u medijima, već i u svakodnevnom razgovoru.
Svi se osećamo tužno kada se dogode loše stvari. Tuga je, zapravo, prirodan i zdrav odgovor na gubitak bliske osobe, raskid, razočaranje u prijatelje i neke druge životne situacije. Čak i loš dan može učiniti da se osećate tužno.
Depresija, s druge strane, može biti iscrpljujuća i zahtevati dodatnu podršku. Ona utiče na svakodnevno obavljenje poslova, lične odnose, pa i na brigu o sebi. Nažalost, sve više ljudi u svetu se suočava sa njom.
Istraživanja pokazuju da približno 332 miliona ljudi ima depresiju. Pri čemu najveću prevalencu ima starosna grupa od 18 do 25 godina.
Kako je tuga simptom depresije, mnogi ih često poistovećuju. Imajući ovo u vidu psihološko savetovalište Sana vam otkriva kako razlikovati tugu od depresije.
Tuga je emocija. Depresija je mentalna bolest
Tuga je osnovna emocija i deo onoga što nas čini ljudima. Ona nam pomaže da procesuiramo emocije, prihvatimo promene i emocionalno sazrimo. Kada prođe, često iza sebe ostavlja osećaj olakšanja i snage.
Depresija nije samo produžena tuga. To je mentalni poremećaj koji utiče na način razmišljanja, osećanja i funkcionisanja. Manifestuje se u mnogim različitim depresivnim simptomima tokom najmanje dve nedelje. Uporna tuga je samo jedan deo depresije! Osoba u depresiji može osećati prazninu, beznađe, gubitak interesa za sve što je nekada volela. Često se javljaju i fizički simptomi – umor, poremećaj sna, promene apetita i bolovi bez jasnog uzroka.
Kako razlikovati tugu od depresije u pogledu trajanja?
Emocije su trenutna svesna iskustva. Vremenom blede. Ako se emocija nastavi tokom određene životne faze, to čini u prekidima. Dakle, može trajati nekoliko sati pre nego što se bar malo smanji. Čak i tokom tužnog perioda, postoje trenuci u vašem danu kada se osećate dobro. Možete se smejati, uživati u svojoj omiljenoj pesmi ili prisustvu prijatelja.
Depresija, međutim, traje duže, a najmanje dve nedelje. Zaokupira veći deo dana. Svi simptomi koji se javljaju deluju konstantno, iako mogu biti gori tokom jutra. Zbog njihovog kontinuiteta čini se nezamislivim da ćete se ikada ponovo osećati bolje.
Tuga privremeno menja raspoloženje. Depresija menja vaš život
Kada tražite odgovor na pitanje kako razlikovati tugu od depresije morate znati kako one deluju.
Tokom tužnog dana ili nedelje vaše raspoloženje se menja. Vaš um može biti preokupiran i možete se naći kako se vraćate tužnim mislima. Ipak, i dalje možete normalno da obavljate obaveze.
Međutim, kada ste klinički depresivni, vaš svakodnevni život je postao težak za podnošenje. Možda vam je teže da zaspite ili da ostanete u snu. Možda vam je apetit ili seksualni nagon opao. Možda imate nisko samopoudanje ili se ne radujete više omiljenim aktivnostima.
Tuga je subjektivna. Depresija se dijagnostikuje
Niko ne može poreći da ste tužni, to je nešto što doživljavate subjektivno i nezavisno.
Za raliku od tuge, depresija ima postavljene kriterijume i zahteva zvaničnu dijagnozu. Na kraju krajeva, nije samo vremenski period ključan za dijagnozu, već i specifična kombinacija osnovnih i dodatnih simptoma.
Depresija zahteva stručnu pomoć, zato na vreme kontaktirajte psihološko savetovalište Sana.
Pročitaj Više
Tuga – Kada je potrebno potražiti pomoć?
Tuga je sastavni deo čovekog života. Prema američkom psihologu Paulu Ekmanu ona uz sreću, bes, iznenađenje, strah i gađenje čini “šest osnovnih emocija”.
Ova emocija je, zapravo, normalna reakcija na različite događaje. Gubitak bliske osobe, suočavanje sa ozbiljnom bolešću, napuštanje porodičnog doma, razvod, razočarenje u prijatelje, otkaz – samo su neke od situacija koje dovode do osećaja tuge.
Gotovo da ne postoji osoba na svetu koja je nije doživela makar jednom u životu. Međutim, odnos prema njoj nije isti. I dalje postoje ljudi koji tugu posmatraju kao odraz slabosti, te se o njoj malo govori. Razlog za to leži u činjenici da, iako živimo u modernom društvu, samopouzdanom, mentalno jakom osobom se smatra samo ona koja ne doživljava negativne emocije kao što je tuga. Što je sasvim pogrešno mišljenje.
Tuga dolazi u različitim oblicima
Intenzitet, pa i način ispoljavanja, tuge nije isti kod svakog. On zavisi od same ličnosti, karakternih osobina, ali i vrste tuge.
Anticipativna je očekivana tuga. Razvija se pre nego što će nastupiti događaj koji može da je pokrene. Što znači da praktično živimo sa osećajem gubitka, bez obzira što se konkretan događaj još nije desio. Prema mišljenju stručnjaka ova vrsta tuge nas priprema za periog koji sledi, čineći ga manje bolnim. Mada može da dovede do kontraefekta.
Odložena tuga, baš kao što joj naziv kaže, se javlja ne odmah nakon nemilog događaja. Usled šoka koji je izazvala traumatična vest kod pojedinih ljudi dolazi do “blokade” emocija. Tek kada je procesuiraju nastupa tuga.
Inhibirana tuga se vezuje za pokušaje ublažavanja. Obično je to prekomerni rad, pa postoji opasnost da se javi preopterećenje poslom.
Obespravljena tuga se razvija iz događaja koji drugima nisu povod za žalost. Tipičan primer jeste tuga zbog smrti kućnog ljubimca.
Tuga nije isto što i depresija!
Nažalost, mnogi ne razumeju tugu, te je neretko izjednačavaju sa depresijom. Biti tužan ne znači ujedno da ste depresivni, jer je razlika između poremećaja raspoloženja i normalne tuge velika.
Tuga je emocionalni odgovor na bol i/ili gubitak i signalizira potrebu za brigom i saosećanjem. Dok su poremećaji raspoloženja kompleksni psihički problem koji ne moraju biti isključivo izazvani nekim traumatičnim iskustvom. Osim osećaja žalosti, prate ih niz drugih emocija, poput zabrinutosti, očajanja, anksioznosti, bespomoćnosti… S obzirom na složenost stanja oni zahtevaju stručnu pomoć, jer neće nestati sami, kao što je moguće kod normalne tuge.
Da li je tuga zdrava?
Tugovanje je lekovit proces, jer nam pomaže da razumemo i prihvatimo ono što nas je pogodilo. Zapravo, to je prvi korak ka povratku svakodnevnim aktivnostima.
Verovali ili ne, tuga može biti pokretačka. Ona nam daje snagu da se nosimo sa izazovima iz okruženja i da prebrodimo nedaće. Istovremeno, poboljšava naše pamćenje i rasuđivanje. Istraživanja su pokazala da tužno raspoloženje smanjuje uobičajene predrasude koje imamo, te možemo mnogo racionalnije da donesemo sud o nekom.
Tuga je individualna. Ne može se tačno odrediti kada će prestati, ali ako počne da narušava svakodnevni život dovodeći do niza drugih tegoba, vreme je da potražite pomoć u psihološkom savetovalištu Sana.
Pročitaj Više