Psihološka važnost vežbanja
Psihološka važnost vežbanja je višestruka.
Brz životni tempo glavna je odlika modernog društva. Čini se nemogućim da se pored brojnih privatnih i poslovnih obaveza posvetite sebi i stvarima koje volite. Svako do nas je makar jednom propustio druženje sa prijateljima, dugoočekivani odmor se pretvorio samo u san, pa i odmaranje nedeljom postalo je nedostižno.
U ovakvoj rutini ne čudi što većina ljudi ostavlja po strani bavljanje nekom fizičkom aktivnošću, pa planove za odlazak na bazen ili u teretanu pomera za narednu nedelju ili, čak, naredni mesec. Međutim, i lagana rekreacija 3 puta nedeljno imaće neverovatni uticaj na vaš život. Svakako, redovno vežbanje daće vam energiju neophodnu za savladavanje svakodnevnih zadataka. Dok na skladnu figuru koju ćete postići ne trebamo vas ni podsećati. Pored fizičkih prednosti, nemojte da zaboravite da fizička aktivnost pozitivno utiče i na mentalno zdravlje.
Zbog toga vam psihološko savetovalište Sana otkriva u čemu se ogleda psihološka važnost vežbanja.
Psihološka važnost vežbanja je velika, jer utiče na moždane funkcije
Iako mnogi um i telo posmatraju kao dve različite celine, one, zapravo, rade i razvijaju se zajedno, pa promene u jednom indirektno utiču na drugi. Najbolji dokaz za to jeste psihološka važnost vežbanja za funkcionisanje mozga.
Naime, naučno je dokazano da kardio vežbe doprinose stvaranju novih nervnih ćelija u odraslom dobu. Odnosno, dovode do neurogeneze kojim se čuvaju kognitivne i intelektualne sposobnosti. Ovaj proces je naročito značajan ako se ima vidu da deo ljudskog mozga, koji je važan za pamćenje i učenje, prestaje da proizvodi nove ćelije oko 13. godine.
Takođe, studije pokazuju da bavljenje sportom jača kreativnost i mentalnu energiju. Dakle, ako vam treba inspiracija, dobra ideja može se roditi tokom šetnje ili trčanja.
Vežbanje nas oslobađa stresa!
Druga psihološka važnost vežbanja jeste popravljanje raspoloženja.
Bez obzira kojim se poslom bavite, stres je verni pratilac. Njemu se mogu pripisati mnogi zdravstveni problemi – počev od glavobolje, pa do gastrointestinalnih tegoba.
Srećom, razvoj bolesti se može izbeći redovnim vežbanjem. Kako prilikom fizičkog napora srce brže radi, veći broj otkucaja pospešuje proizvodnju neurohormona u mozgu. Oni ne samo da utiču na raspoloženje, već negativne automatske misli pretvaraju u pozitivno razmišljanje. Zapravo, podstiču centralni i simpatički nervni sistem da komuniciraju kako bi vaše telo učinili spremnijim za reagovanje na stresne situacije.
Ujedno, vežbanje umiruje um, obezbeđujući zdraviji san, pa je značajna pomoć kod ljudi koji pate od insomnije.
Psihološka važnost vežbanja kod psihičkih problema
Mnogi psihološki problemi mogu se otkloniti vežbanjem. Razlog za to leži u činjenica da fizička aktivnost podiže nivo endorfina, koji donosi osećaj sreće, sa njim nestaju i depresivne misli.
Studije pokazuju da vežbanje leči blagu i umerenu depresiju i anksioznost jednako efikasno kao i lekovi. S obzirom da je u pitanju sasvim prirodna terapija ne postoji opasnost od pojave nuspojava kao kod medikamenata.
Što se tiče velike depresije umerena rekreacija tokom nedelje smanjuje rizik od njene pojave za 26 odsto. Dok fokusiranje tela tokom izvođenja vežbi pomaže nervnom sistemu da se oslobodi traumatične reakcije koja vodi ga ispoljavanju simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja.
U zdravom telu je zdrav duh, zato još danas pronađite vremena za rekreaciju!
Pročitaj Više