Kontrola besa – Očuvajte kvalitet svog života
Kontrola besa je važan korak u očuvanju kvaliteta života.
Bes je, poput sreće i ljutnje, prirodna ljudska emocija. Zapravo, on nam pomaže da reagujemo na određene situacije i događaje, te ne čudi što se razvija vrlo rano, u periodu između 3. i 6. meseca života.
Još su stari narodi smatrali da ovu emociju, kao i svaku drugu ne treba zadržavati u sebi, jer to šteti ljudskom organizmu. Sa druge strane, naglašavali su da mora da postoji kontrola besa kako on ne bi eskalirao u grubo ponašanje. Tako su Rimljani nekontrolisani bes povezivali sa ludilom, dok su Grci učili da bes koji nije kanalisan tokom sportskih takmičenja može samo da odmogne.
I danas je zadržano mišljenje da bes ne treba zadržavati. Međutim, problem nastaje kada se on javlja intenzivno, često i ispoljava na neprikladan način, tada bes kontroliše nas, a ne mi njega.
Da biste sprečili negativne posledice, psihološko savetovalište Sana vam otkriva tehnike za prevazilaženje besa.
Zašto nastaje bes?
Različiti su okidači za bes. Nepravda, stres, neispunjena očekivanja samo su neki od razloga da se naljutimo i razbesnimo. Nije redak slučaj da gubitak bliske osobe dovede do ovog stanja, kao jedne od faza tugovanja.
Bes može biti i posledica hormonalnog disbalansa koji karakterišu nagle promene raspoloženja i konfuzija emocija.
Ne treba zanemariti ni činjenicu da je ova emocija nasledna, mada veći uticaj imaju stečena iskustva. Čovek je od ranih godina izložen različitim uticajima kako u porodici, tako i u širem društvu. Na osnovu njih on gradi odnos prema novcu, drugima, karijeri, kao i sva svoja uverenja i principe, pa odstupanje od naučenih sistema vrednosti akumulira ljutnju koja će se u jednom trenutku ispoljiti kroz besnu reakciju.
Kontrola besa čuva vaše zdravlje
Da je nagomilana ljutnja loša spoznao je još Vilijam Šekspir, pa je savetovao da “poslušamo svoju mudrost, a ne bes”. Naročito ako se imaju u vidu posledice koje ostavlja po fizičko i mentalno zdravlje čoveka.
Bes se ispoljavana na 2 načina.
Latentni je potisnuti, koji nakon izvesnog vremena nađe svoj put reagovanja. Ovaj bes može da uzrokuje depresiju, jer je prisutna unutrašnja verbalna agresija.
Hronični bes je konstantan. Što znači da je osoba uvek nezadovoljna, pa mali impuls dovodi do veoma burne reakcije. Prate je uvrede, psovke, ponižavanje, a neretko i fizičko maltretiranje. Ovakav nekontrolisani bes predstavlja stres za čitav organizam. U početku dovodi do povišenog krvnog pritiska i tahikardije, da bi se nakon duže izloženosti povećao rizik od nastanka raznih hroničnih bolesti, uključujući i kancer.
Upoznajte svoj bes kako biste ga kontrolisali!
Spoznaja i samokontrola su 2 glavna oružja u kontroli stresa.
Stručnjaci savetuju da pratite svoje emocije kako biste znali koje izazivaju burne reakcije. Najbolji način za to jeste da vodite dnevnik emocija.
Takođe, mindfulness može vam pomoći ne samo u otklanjanju besa, već i u sprečavanju pojave. Ova tehnika opuštanja i disanja donosi pozitivne, smirujuće misli, energiju, pa i bolju koncentraciju u obavljanju svakodnevnih zadataka.
Svakako, psihološka važnost vežbanja je najbolji pokazatelj u kanalisanju besa. Bilo kakva fizička aktivnost, čak i obična šetnja, blagotvorno deluju na um i oslobađaju nas agresije.
Ukoliko, ipak, ne možete sami da kontrolišete svoj bes tu je psihiloško savetovalište Sana. Uz savete psihologa naučićete kako na vreme da prepoznate negativne reakcije i kako da promenite način razmišljanja o njima.
Pročitaj Više