Šta je životni skript i kako utiče na naše odluke?
Životni skript je jedan od ključnih pojmova u transakcionoj analizi, a vezan je za naše odluke, ponašanje, pa i ponavljanje grešaka.
Iako mnogi smatraju da svoje odluke donose potpuno svesno, istina je da veliki deo ponašanja potiče iz ranog detinjstva i navika koje smo tada usvojili. Upravo to objašnjava životni skript. Samim tim njegovo razumevanje može biti prvi korak ka ličnom razvoju, emocionalnoj slobodi i promeni života na bolje.
Imajući u vidu značaj koji ima, Sana vam otkriva sve što treba da znate o životnom skriptu.
Šta je životni skript?
Termin „životni skript“ odnosi se na ponavljajuće obrasce u našim životima, gde koreni iskustva leže u prošlosti. Drugim rečima: životni skript je specifičan niz spoznaja i ponašanja koji nas dovode do toga da iznova imamo slična iskustva. Bez obzira da li su ta iskustva bila pozitivna ili negativna.
Životni skript služe svrsi. Pomaže nam da pojednostavimo svet oko sebe. Zahvaljujući njemu ne moramo stalno da smišljamo nove odgovore na ponavljajuće situacije. To je pitanje efikasnosti.
Formira se u najranijem detinjstvu, najčešće do 7. godine života. Zapravo, razvija se kada dete, u pokušaju da se prilagodi okruženju i dobije ljubav i prihvatanje, donosi rane zaključke o sebi, drugima i svetu.
Eric Berne, osnivač transakcione analize, ističe da se životni skript razvija u tri faze:
Roditeljske poruke (Programiranje)
Verbalne i neverbalne poruke koje primamo od roditelja posmatraju se kao naredbe ili dozvole.
Na primer: „Budi savršen!“, „Moraš uvek da se trudiš da bi bio vredan“ „Nemoj pokazivati emocije“.
Donošenje prvih odluka
Na osnovu poruka roditelja dete donosi prve, nesvesne odluke. Na primer: „Da bih zaslužio maminu ljubav, moram da budem perfekcionista“.
Stvarna iskustva (Potvrda)
Kako odrastemo, tumačimo situacije da potvrdimo svoj skript.
Zašto je važno biti svestan životnog skripta?
Životni skript funkcioniše kao unutrašnji filter, određujući šta vidimo kao moguće i kako reagujemo na ponavljajuće situacije. Zbog toga ima snažan uticaj na mnoge sfere života. Pre svega na izbore u ljubavi, karijeri i prijateljstvima. Često nas dovodi do ponavljanja poznatih, ali nezdravih veza.
Skript, takođe, filtrira našu stvarnost, terajući nas da primetimo ili odbacimo iskustva koja su u skladu sa našim ukorenjenim uverenjima. Na primer, osoba koja ima skript da nije dovoljno dobra, videće samo svoje mane.
Životni skript utiče i na emocionalne reakcije. Naime, on određuje kako reagujemo u teškim situacijama. Na taj način podstiče „fight or flight“ reakciju i osećanja krivice ili anksioznosti.
U pojedinim situacijama može dovesti i do samosabotaže. Prema članku International Psychology Clinic skript „Moram biti savršen“ može dovesti do iscrpljenosti i nezadovoljstva, dok „Ja sam nedostojan“ skript može izazvati izbegavanje prilika.
Da li je moguće promeniti životni skript?
Životni skript je duboko ukorenjen. Ipak to ne znači da se ne može menjati. Zahvaljujući toj mogućnosti stvorićete uslove za lični napredak, dobiti veću slobodu u izboru i kvalitetniji život.
Prvi i glavni korak u promeni jeste prepoznavanje postojanja i uticaja vašeg životnog skripta. Da biste to postigli posmatrajte obrasce ponašanja i razmislite o porukama roditelja koje su vam ukorenili u detinjstvu.
Sledeći korak jeste da prekinete automatsko tumačenje svog ponašanja, već da potražite i druge uzroke, kao i moguće reakcije. Ovo će vam omogućiti reprogramiranje skripta. Odnosno, donošenje novih, svesnih odluka. Na primer, umesto da razmišljate „Nikad neću biti dovoljno dobar“, shvatite „Ja sam dovoljno dobar onakav kakav jesam i učim svakog dana“.
Promena životnog skripta zahteva vreme, a u tome vam može pomoći psihološko savetovalište Sana.
Pročitaj Više