Zbog čega se budite umorni
vreme čitanja: 3 minuta
( Da li se budite umorni i kada imate sasvim dovoljno vremena za spavanje? Zašto se osećate kao da niste ni spavali? Šta je zapravo zdravo spavanje? Odgovor na ova i još mnoga druga pitanja pronađite u narednom tekstu. )
Količina sna koja je konkretnoj osobi potrebna zavisi od više faktora, uključujući i godine.
Bebama je potrebno oko 16 sati dnevno, tinejdžerima u proseku oko 9 sati, a odraslima uglavnom između 7 i 8 sati dnevno. Žene u trudnoći uglavnom primećuju da spavaju više, nego obično.
Količina sna koja je potrebna osobi takođe se povećava ako nije spavala dovoljno prethodnih dana. To se žargonski kaže da nam „mozak pamti da mu dugujemo određen broj sati odmora“ i to će nam svakako „naplatiti“ prvom prilikom. Vaše telo će Vam ukazati da morate „da vratite svoj dug“.
Često sa godinama ljudi spavaju manje ili im je san „laganiji“, iako im je potrebno jednako sna kao i ranije. Polovina ljudi preko 60 godina ima česte probleme sa spavanjem, kao što su insomnija ili gubitak stanja dubokog sna ili je to stanje veoma kratko, pa imaju osećaj da nisu uopšte spavali. Ovo promena može biti uzrokovana godinama ili nus pojava oboljenja kod starijih ljudi i dugoročnog lečenja i medikacije tih stanja.
Ukoliko se osećate pospano tokom dana, da niste imali dovoljno sna i ukoliko nakon 5 minuta ležanja zaspite, verovatno imate ozbiljniju istoriju lišavanja spavanja, „imate veliki dug u ličnoj banci spavanja“ i verovatno i poremećaj spavanja.
Mikrospavanja ili dremanja osobe koja je ustvari budna su takođe znak dužeg uskraćivanja spavanja. Ljudi često nisu svesni da imaju ta mikrospavanja, misle da su bili budni sve vreme. Vreme u kojem živimo prouzrokuje toliko deprivacija spavanja da je abnormalno, nedovoljno spavanje danas postalo normalno.
Ali dosta istraživanja ukazuje da je nedovoljno spavanje opasno. Osobe koje su nedovoljno naspavane su na testu simulacije vožnje i testu koordinacije oko-ruka pokazale znatno lošije rezultate od osoba koje su bile pod dejstvom opijata.
Jako je velika i stopa saobraćajnih nezgoda koje su uzrokovane pospanošću vozača. Pospanost je poslednja faza mozga pre zaspivanja, zbog toga je pospanost kod vozača ta koja dovodi do nesreća. Kofein ili drugi stimulansi ne mogu da nadomeste nedostatke koje uzrokuje nespavanje.
Da li ste sposobni da vozite možete proveriti kratkim eksperimentom. Ukoliko Vam u vožnji kada se fokusirate nekoliko minuta na put ili neku draž kreće zevanje ili u vožnji ne možete da se setite poslednjih nekoliko kilometara bolje parkirajte auto i idite peške, taksijem, prevozom ili zovite neku blisku osobu. Previše ste pospani, nemojte ugožavati ni sebe ni druge.
Vaša Sana
Ana Stamenić
+ 381 66 13 02 15
Pročitaj Više