Zašto je mentalno zdravlje jednako važno kao fizičko?
Kada govorimo o zdravlju, većina ljudi najpre pomisli na fizičko stanje organizma. Redovni lekarski pregledi, zdrava ishrana, fizička aktivnost i briga o telu smatraju se osnovom zdravog života. Međutim, zdravlje ne podrazumeva samo odsustvo fizičkih tegoba. Da bismo zaista bili zdravi, potrebno je da vodimo računa i o svom mentalnom blagostanju.
Iako poslednjih godina se sve više ističe značaj očuvanja mentalnog zdravlja, mnogi ljudi ga i dalje zanemaruju. Razlog za to nije samo nedostatak vremena, već i brojne predrasude.
Istina je da su mentalno i fizičko zdravlje međusobno povezani i da jedno ne može biti potpuno dobro bez drugog. Upravo zato je važno razumeti zašto je mentalno zdravlje jednako važno kao fizičko i kako njegovo očuvanje utiče na kvalitet života.
Šta podrazumevamo pod mentalnim zdravljem?
Pre nego što otkrijete zašto je mentalno zdravlje jednako važno kao fizičko morate znati šta se pod njim podrazumeva.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) definiše mentalno zdravlje ne samo kao odsustvo psihičkih poremećaja ili bolesti. U pitanju je stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi sa normalnim životnim stresovima, može raditi produktivno i doprinositi svojoj zajednici.
Osoba koja ima dobro mentalno zdravlje uglavnom može da prepozna i kontroliše svoje emocije, donosi promišljene odluke, uspešno upravlja stresom i prilagođava se promenama koje život donosi. To ne znači da takva osoba nikada neće osećati tugu, zabrinutost ili stres, već da poseduje unutrašnje resurse koji joj omogućavaju da se sa tim osećanjima izbori na zdrav način.
Mentalno zdravlje obuhvata i našu sposobnost da gradimo kvalitetne međuljudske odnose, razvijamo samopouzdanje i održavamo osećaj svrhe i zadovoljstva u životu.
Važno je naglasiti da mentalno zdravlje nije nepromenljivo stanje. Ono se menja tokom života pod uticajem različitih faktora kao što su životne okolnosti, stresne situacije, fizičko zdravlje, porodični odnosi, radno okruženje i društvena podrška. Upravo zbog toga je potrebno kontinuirano voditi računa o svom psihičkom blagostanju, jednako kao što brinemo o svom telu.
Veza između mentalnog i fizičkog zdravlja
Odgovaor na pitanje zašto je mentalno zdravlje jednako važno kao fizičko ukazuje na vezu između njih.
Mentalno i fizičko zdravlje su mnogo povezaniji nego što većina ljudi misli. Kada je mentalno zdravlje narušeno, posledice se vrlo često odražavaju i na fizičko stanje organizma. Isto tako, dugotrajni fizički zdravstveni problemi mogu značajno uticati na raspoloženje, emocionalnu stabilnost i psihičko blagostanje.
Najbolji primer povezanosti jeste stres. Kada smo pod stresom, organizam aktivira prirodni mehanizam odbrane poznat pod nazivom „fight or flight“. Tada se oslobađaju hormoni adrenalin i kortizol, koji pomažu da se izborimo sa trenutnim izazovima. Ukoliko stres traje nedeljama ili mesecima, mentalno zdravlje postaje narušeno, a sa njim dolazi i do fizičkih tegoba. Povišen krvni pritisak, ubrzan rad srca, oslabljen imunitet, problemi sa varenjem – samo su neki od njih.
S druge strane, ozbiljne fizičke bolesti često utiču na emocionalno stanje osobe i mogu povećati rizik od anksioznosti, depresije i osećaja bespomoćnosti.
Veza između mentalnog i fizičkog zdravlja nema samo negativni karakter. Pozitivno mentalno zdravlje može doprineti boljem fizičkom oporavku. Naime, ljudi koji imaju razvijene mehanizme upravljanja stresom, dobru podršku porodice i prijatelja i pozitivan pogled na život često lakše prolaze kroz teške periode u životu.
Zašto je mentalno zdravlje jednako važno kao fizičko? Zato što utiče na kvalitet života
Mentalno zdravlje ima ogroman uticaj na način na koji funkcionišemo iz dana u dan. Ono oblikuje naše misli, emocije, ponašanje i reakcije na različite životne situacije.
Kada smo psihički stabilni, lakše procenjujemo situacije i donosimo racionalne odluke. Samim tim, imamo bolji fokus i koncentraciju. Za razliku od psihičke stabilnosti, osobe koje se suočavaju sa hroničnim stresom, anksioznošću ili depresijom teško donose odluke. Čak i svakodnevne aktivnosti poput organizovanja vremena, obavljanja kućnih poslova ili planiranja obaveza mogu postati naporne kada je psihičko stanje narušeno.
Mentalno zdravlje igra ključnu ulogu i u kvalitetu naših međuljudskih odnosa. Način na koji komuniciramo sa partnerom, porodicom, prijateljima i kolegama često zavisi od našeg emocionalnog stanja. Kada se osećamo psihički stabilno, lakše izražavamo emocije, rešavamo konflikte i održavamo zdrave odnose. Nasuprot tome, dugotrajan emocionalni umor može dovesti do povlačenja iz društvenog života, razdražljivosti i problema u komunikaciji.
Ne treba zanemariti ni uticaj na samopouzdanje. Kada smo emocionalno stabilni, lakše prepoznajemo svoje kvalitete, postavljamo ciljeve i verujemo u svoju sposobnost da prevaziđemo prepreke. Ako postoje problemi sa mentalnim zdravljem mogu se javiti osećanja nesigurnosti, bezvrednosti i gubitka motivacije.
Dobro mentalno zdravlje dovodi do zdravih fizičkih navika. Osobe koje se osećaju dobro psihički češće vode računa o ishrani, fizičkoj aktivnosti i kvalitetu sna. Kada je mentalno zdravlje narušeno, može doći do promena apetita, nedostatka energije, poremećaja spavanja i zanemarivanje brige o sebi.
Briga o mentalno zdravlju nije obaveza, već temelj na kome se gradi ceo naš život, a psihološka podrška predstavlja značajnu pomoć u njegovom očuvanju. Zato na vreme kontaktirajte psihološko savetovalište Sana.
Pročitaj Više