Psihoterapija online – Prednosti i kome je namenjena
Mentalno zdravlje danas postaje sve važnija tema, jer sve više ljudi prepoznaje značaj razgovora sa psihologom. Međutim, ubrzan način života, nedostatak vremena, stres, fizička udaljenost ili osećaj nelagodnosti često predstavljaju prepreku da osoba potraži stručnu pomoć. Upravo zbog toga psihoterapija online poslednjih godina postaje sve popularniji oblik psihološke podrške.
U nastavku saznajte šta je, koje su njene prednosti i kome ovaj oblik podrške može najviše pomoći.
Šta je psihoterapija online i kako funkcioniše?
Online psihoterapija je savremeni oblik psihološke podrške koji omogućava razgovor sa psihoterapeutom putem interneta, bez potrebe za fizičkim dolaskom u ordinaciju. Sesije se najčešće održavaju preko video poziva, telefonskih razgovora ili specijalizovanih online platformi.
Iako se ne odvija u direktnom kontaktu sa psihologom, po svom sadržaju i ciljevima slična je klasičnoj terapiji uživo. Osnovni cilj online psihoterapije jeste pružanje emocionalne podrške, bolje razumevanje sopstvenih emocija, obrazaca ponašanja i životnih problema, kao i rad na mentalnom zdravlju i kvalitetu života. Takođe, iste su terapijske metode. One uključuju kognitivno-bihejvioralnu terapiju, mindfulness, sistemsku terapiju…
Trajanje sesije je isto kao i uživo. Obično se kreće između 40 i 60 minuta, a odvija se u unapred dogovorenom terminu.
Kome je namenjena psihoterapija online?
Mnogi misle da je online savetovanje „samo za one koji ne mogu da dođu“. Zapravo, ono je namenjeno svima. Ipak, istraživanja pokazuju da postoje grupe ljudi kojima posebno odgovara.
Ljudi sa socijalnom anksioznošću ili agorafobijom
Upravo ljudi sa socijalnom anksioznošću ili agorafobijom najviše se plaše odlaska kod psihologa. Kod jednih je problem sam izlazak iz kuće, dok kod drugih to je strah od osude, pa i od kontakta očima. Zbog toga je online psihoterapija posebno pogodna za njih, jer ne moraju da napuštaju svoj dom, ne moraju da sede u čekaonici, niti da se plaše ko će ih videti kako ulaze u ordinaciju.
Ljudi sa zauzetim rasporedom (roditelji, radnici, studenti)
Roditelji sa malom decom, zaposleni koji stalno putuju, studenti – samo su neki od ljudi koji često nisu u mogućnosti da izdvoje 2 sata kako bi otišli na terapiju i vratili se kući. S obzirom da psihoterapija zahteva kontinuitet, online savetovanje se savršeno uklapa u njihov prenatrpani raspored.
Ljudi koji žive van većih gradova
U Srbiji je koncentracija psihologa i dalje najveća u Beogradu, Novom Sadu i Nišu. Oni koji žive u manjim mestima ili na selu mogu se sresti sa problemom nepostojanja adekvatne psihološke podrške. Srećom, psihoterapija online eliminiše prostornu udaljenost. Samim tim, povećava mogućnost izbora psihoterapeuta.
Ljudi sa fizičkim ograničenjima
Osobe sa invaliditetom, hroničnim bolestima koje otežavaju kretanje ili povredama – mogu da dobiju pomoć bez napuštanja kuće. To je posebno značajno za ovu grupu ljudi, jer je njima veoma često potrebna psihološka podrška da se izbore sa izazovima koje im donosi invaliditet.
Ljudi koji su u inostranstvu
Kulturološki, nije isto razgovarati sa psihologom u Nemačkoj ili Švedskoj, koji ne razume vaše specifične izazove života na Balkanu. Zato ljudi iz Srbije koji žive u inostranstvu radije biraju razgovor sa psihologom iz naše zemlje putem interneta. Dodatni razlog jeste lakša komunikacija na domaćem jeziku.
Ljudi koji jednostavno više vole online psihoterapiju
Neki ljudi se osećaju slobodnije kada nisu u istoj prostoriji sa psihologom. S obzirom da nema direktnog kontakta, opušteniji su u komunikaciji, posebno o temama koje ih „muče“. Istraživanja pokazuju da se u online terapiji neki klijenti brže otvore i postignu veći stepen iskrenosti nego uživo.
Koje su ključne prednosti online psihoterapije?
Jedna od glavnih prednosti jeste dostupnost. Zahvaljujući internetu ne morate da tražite najboljeg psihologa u svom gradu, već možete da radite sa bilo kojim psihologom u Srbiji ili čak u inostranstvu, bez obzira gde se on i vi fizički nalazite.
Udobnost i privatnost su druge na listi prednosti koju donosi psihoterapija online. Biti u svom prostoru, u dobro poznatom okruženju čini da se osećate sigurnije i pomaže da se brže opustite. Kada ste sigurni, lakše pričate o teškim stvarima.
Mnogi ljudi ne odlaze kod psihologa ne zato što ne žele pomoć, već zato što se stide. Online terapija rešava i ovaj problem. Klijenti mogu da prime pomoć iz sopstvenog doma, bez straha da će neko saznati da im je potrebna stručna podrška.
Ne treba zaboraviti ni fleksibilnost i kontinuitet. Terapija putem interneta obezbeđuje lakše prilagođavanje vašem dnevnom rasporedu. Na taj način se postiže i bolji kontinuitet u seansama. Čak i kada ste na putu nema potrebe da preskačete svoj termin.
Ipak, najveća prednost jeste visok nivo efikasnosti. Velika kanadska studija koja je obuhvatila šest sistematskih pregleda (meta-analiza) pokazala je da je online psihoterapija podjednako efikasna kao i terapija uživo za depresiju, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), generalizovani anksiozni poremećaj, socijalnu anksioznost i panični poremećaj. To znači da online terapija nije „druga klasa“, već potpuno ravnopravan, naučno potvrđen vid lečenja.
Ukoliko je psihoterapija online vaš izbor, kontaktirajte psihološko savetovalište Sana.
Pročitaj Više