Baby blues
Baby blues je čest problem roditeljstva.
Dolazak bebe je najradosniji događaj u našim životima. Prati ga niz dubokih emocija, sa kojima se po prvi put srećemo. Zapravo, neizmernu sreću zamenjuje strah za maleno biće, pa možemo slobodno da kažemo da se se smenjuju usponi i padovi različitih osećanja.
Sa njima dolaze i brojne promene u navikama i načinu života. Čak i kada se za njih spremite već u prvoj nedelji shvatate da rođenje deteta donosi, pre svega, umor i neprospavne noći. Teškoće u navikavanju na novonastalu situaciju, mogu da izazovu stres i pomešana osećanja. Oni, pak, utiču na vaše mentalno zdravlje, dovodeći do baby blues-a.
Da li je baby blues postporođajna depresija?
Iako mnogi baby blues i postporođajnu depresiju poistovećuju, zapravo, reč je 2 različita pojma.
Baby blues je privremeno psihološko stanje koje se javlja odmah nakon porođaja. Obično, drugog do petog dana, mada kod nekih žena već u prvim satima i traje oko mesec dana. Razlog za njegovu pojavu objašnjen je hormonalnim promenama. Naime, tokom trudnoće nivo estrogena i progesterona se povećava i do 100 puta, taj porast se dešava postepeno, tokom 9 meseci.
Međutim, odmah nakon rođenja, nivo ovih hormona naglo pada, to može da predstavlja okidač za razdražljivo raspoloženje, pa ne čudi što baby blues doživljava oko 80 odsto majki.
Za razliku od njega, postporođajna depresija je ozbiljnije psihičko stanje, koje pogađa oko 20 odsto žena. Javlja se kasnije, 4 do 8 nedelja nakon porođaja i traje znatno duže – i do godinu dana. Simptomi su intenzivniji, tj. karakteristični za pravu depresiju.
Kako prepoznati baby blues?
Nagle promene raspoloženja, razdražljivost i plakanje bez ikakvog razloga najčešći su znaci baby blues-a. Osim njih, javljalju se i pad energije, nedostatak koncentracije, nesanica, slabost, ranjivost, zbunjenost, pa i anksioznost.
Pojedine majke imaju osećaj da je beba prevelika odgovornost za njih. Drugima, pak, nedostaje sloboda i manje obaveza koje su imale ranije, dok treće smatraju da ih niko više ne voli. Istraživanja su pokazala da su ovi simptomi jači kod žena koje su se porodile carskim rezom, kao i kod onih koje su samohrane majke.
Da li se pojava baby blues-a može sprečiti?
Zdrave životne navike su osnova za prevenciju nastanka baby blues-a. Odnosno, sa konzumiranjem namirnica bogatih vlaknima i omega kiselina treba započeti još tokom trudnoće. Poželjno je da unos ugljenih hidrata svedete na minimum, jer oni podstiču razdražljivost.
Takođe, neophodan je san, to znači da kad god beba spava, potrudite se da i vi spavate, dok za obavljanje svih kućnih poslova potražite pomoć. Budite svesne da je usklađivanje obaveza u prvoj nedelji gotovo nemoguće, pa deo zadataka morate “prebaciti” na drugog kako biste mogle da se fokusirate na radost zbog dobijanja nove bebe, a ne na pritisak usled žongliranja između poslova.
Stručnjaci savetuju da vodite i dnevnik svojih misli i osećaja. Na taj način moći ćete da sagledate koja situacija dovodi do negativnih emocija.
Ukoliko simptomi baby blues-a traju duže od mesec dana, kontaktirajte psihološko savetovalište Sana, jer postoji opasnost da se razvije postporođajna depresija.
Pročitaj Više
Postporođajna depresija
Postporođajna depresija je komplesna pojava fizičkih i emocionalnih promena u ponašanju, koje se dešavaju kod žena posle porođaja. Najačešće se javlja u roku od četiri nedelje od porođaja.
Dijagnoza postorođajne depresije se ne uspostavlja samo u odnosu na vreme njenog trajanja, već i u odnosu na njen intenzitet.
Šta je postporođajna depresija?
Postporođajna depresija je povezana sa hemijskim, socijalnim i psihološkim promenama u organizmu. Karakterišu je fizičke i emotivne promene koje majke doživljavaju. Dobra vest je da se veoma uspešno može prevazići ako se psihologu obratite na vreme.
Hemijske promene uključuju pre svega, brz pad nivoa hormona nakon porođaja. Veza između pada hormona i depresije, još uvek nije dovoljno razjašnjena. Ono što je činjenica, jeste da se nivo estrogena i progesterona, povećava deset puta tokom trudnoće. Ubrzo nakon porođaja njihov nivo za samo tri dana padne, do nivoa koji je žena imala pre trudnoće.
Pored hemijskih, socijalne i psihološke promene koje nastaju dobijanjem novog člana porodice, takođe povećavaju rizik od depresije.
Postporođajna depresija – simptomi
Simptomi postporođajne depresije nisu previše uočljivi na početku. Oni uključuju probleme sa spavanjem, promenu apetita, zamor, smanjeni libido i česte promene raspoloženja. Sve ono što većina majki doživi kada rodi dete. Međutim kada se tome doda stalno neraspoloženje, osećaj bezvrednosti, beznađa i bespomoćnosti, kao i misli o smrti i samoubistvu, vreme je da potražite pomoć.
Faktori rizika za nastanak postporođajne depresije
Faktori koji utiču na pojavu postporođajne depresije su brojni. To su pre svega istorija depresije pre trudnoće, starost majke (mlađe osobe imaju veću sklonost), bračni sukobi, stalni stres , kao i strahovi vezani za novonastalu ulogu.
Depresija se javja neposredno posle porođaja. Istraživanja su pokazala da jedna od deset žena razvije teži i dugotrajniji oblik depresije, a jedna od 1000, ozbiljnije stanje koje se naziva postporođajna psihoza.
Postporođajna depresija – vrste
Depresija koja se javi kod žena odmah posle porođaja je normalna. Nova majka ima u sebi pomešana osećanja, koja variraju od sreće do tuge. Plač bez razloga, osetljivost, razdražljivost, nervoza i anksioznost, samo su neke od stanja koje žene prolaze.
Međutim ukoliko takva stanja potraju više nedelja ili meseci, potrebno je potražiti pomoć.
Kao što smo napomenuli postporođajna depresija u ređim slučajevima može prerasti u postorođajnu psihozu, veoma ozbiljno stanje koje može uticati na život majke i onemogućiti joj da normalno funkcioniše.
Kao posledica postporođajne psihoze žena potpuno može izgubiti dodir sa realnošću, a neretko su prisutne i halucinacije. Pomoć stručnog lica je tada od velike važnosti i jako je bitno potražiti je na vreme.
Anksioznost i opsesivno kompulsivni poremećaj i njihova veza sa postporođajnom depresijom
Opsesivno kompulsivni poremećaj se veoma retko povezuje sa postporođajnom depresijom. Anksioznost i napadi panike pak, veoma često koegzistiraju sa njom.
Tehnike relaksacije i razgovori sa psihologom, pomoći će da prevaziđete probleme i vratite se normalnom životu.
Kako prevazići postporođajnu depresiju?
Veoma je važno simptome prepoznati u početnoj fazi i pomoć potražiti na vreme.
Psihološko savetovalište je dobra polazna tačka, tu ćete dobiti smernice, kako da se opustite i uživate sa novim članom porodice, kao i kako da se prilagodite novonastaloj situaciji.
Pored toga neophodno je da budete realni u očekivanjima za sebe i svoju bebu. Redovno upražnjavajte fizičku aktivnost, ali i pored toga očekujte da će biti i dobrih i loših dana.
Problemi u partnerskim odnosima veoma često mogu napraviti još veći problem, zato negujte svoj odnos i odvojte vreme samo za vas.
Ne posežite za lekovima, jer oni pomažu samo trenutno. Rad na sebi je uvek donosio najbolje rezultate.
Opustite se i sa osmehom prihvatite najlepšu i najtežu ulogu u životu svake žene.
Vaša Sana
Pročitaj Više