Emocionalno prejedanje
Emocionalno prejedanje je veliki problem modernog doba.
Hrana je potreba svakog čoveka. Uživanje u omiljenim đakonijama i slasnim zalogajima, neretko, dovede do prekomernog unosa. Prejedanje je česta pojava na velikim slavljima i u vreme praznika. Međutim, problem nastaje kada ova pojava poprimi epizodni karakter. Odnosno, kada postane obrazac ponašanja čak i u slučaju da glad ne postoji. Tada je reč o komplulzivnom prejedanju, kako se još emocionalno prejedanje naziva.
S obzirom da spada u jedan oblik poremećaja ishrane psihološko savetovalište Sana vam otkriva uzroke koji dovode do problema.
Zašto nastaje emocionalno prejedanje?
Poremećaji ishrane, uključujući i emocionalno prejedanje, veoma su kompleksni. To znači da su izazvani kombinacijom brojnih faktora.
Ipak, kod komplulzivnog prejedanja glavni pokretač je stres. Brz način života donosi brojne stresne situacije, te telo pojačano luči kortizol. Ovaj, pak, hormon stvara želju za slanim, slatkim i masnim namirnicama, jer one daju dodatnu energiju organizmu i dovode do trenutnog osećaja zadovoljstva. Ukoliko stres traje dugo, vremenom sve više raste potreba za prekomernim unosima hrane, što povećava opasnost od pojave poremećaja prejedanja.
Usamljenost je još jedan od čestih okidača za emocionalno prejedanje. Osećaj praznine i tuge koji ispunjavaju telo mnogi pokušavaju da zamene omiljenim jelom, tražeći emotivnu utehu u hrani.
Navike iz detinjstva, takođe, mogu biti pokretač problema. Naime, odnos prema hrani koji su nam “usadili” roditelji nesvesno prenosimo u sadašanjost. Tako, na primer, nagrađivanje dece slatkišima kada budu dobra, često se primenjuje kao ponašanje u odraslom dobu, tj. mnogi hranu koriste kao nagradu nakon dobro urađenog posla.
Kako prepoznati emocionalno prejedanje?
Kompulzivno prejedanje karakteriše ne samo prekomerni, već i nekontrolisani unos hrane. Najčešće se radi o visokokaloričnim, nezdravim namirnicama. Prepoznaje se i po brzini unosa.
Osobe koje pate od od ovog poremećaja jedu u žurbi, sve do osećaja neprijatne sitosti. Kada on nastupi javlja se osećaj krivice, stida, pa i gađenja prema samom sebi. Što vodi ka sakrivanju od drugih. Zapravo, emocionalno prejedanje se u većini slučajeva odvija daleko od javnosti, pa i od očiju bližnjih. Dok se hrana sakriva na najneobičnijim mestima.
Poremećaj se može prepoznati i po velikoj posvećenosti planiranju obroka, koje je u tolikoj meri detaljno da se druge obaveze podređuju vremenu za prejedanje.
Emocionalno prejedanje se vezuje i za veliku pažnju za izgled. S obzirom da ove osobe imaju manjak samopouzdanja veoma su zabrinuti za svoju telesnu težinu i postaju uznemireni kada primate da dobijaju na težini. Zbog loše slike o sebi često drže rigorozne dijete. Novi režim ishrane ne samo da šteti zdravlju, već obično se završi ponovnim prejedanjem, što vodi ka većem nezadovoljstvu, pa i frustraciji.
Kako pobediti emocionalno prejedanje?
Otkrivanje situacija koje dovode do prejedanja je ključno za rešavanje problema. Stručnjaci savetuju da vodite dnevnik ishrane. U njega treba upisivati sve što ste jeli, kao i šta je izazvalo potrebu za određenom vrstom namirnice i kako ste se tada osećali.
Vremenom ćete uočiti obrazac ponašanja, koji će vam pomoći da kontrolišete svoju želju.
Ukoliko je problem kompleksniji i ne možete se sami izboriti sa njim potražite pomoć u psihološkom savetovalištu Sana.
Pročitaj Više