Depresija kod muškaraca – Kako je prepoznati?
Depresija kod muškaraca je ozbiljno zdravstveno stanje. Gotovo svaki muškarac se makar jednom u svom životu suočio sa osećajem tuge, beznađa i bezvolje. Nažalost, kod mnogih od njih ovo stanje ima dugoročni karakter.
Istraživanja pokazuju da se depresija javlja kod 1 od 8 muškaraca. Pri čemu je 4 puta veća verovatnoća da će sebi oduzeti život nego žene. Imajući ovo u vidu veoma je važno na vreme otkriti problem.
Nažalost, depresija kod muškaraca se ređe dijagnostifikuje. Razlog za to leži u činjenici da muškarci smatraju da moraju biti jaki u svakoj situaciji. Pokazivanje emocija i bilo kakve slabije strane nije normalno, kao ni priča o tome. Zbog toga mnogi muškarci zanemaraju problem, već se fokusiraju na fizičke simptome koje depresija donosi.
S obzirom da depresija utiče na to kako mislite o sebi, kao i na to kako gledate na svet, psihološko savetovalište Sana vam otkriva sve što treba da znate o njoj.
Šta izaziva depresiju kod muškaraca?
Tačan uzrok depresije je nepoznat. Stručnjaci ističu da je ona najčešće kombinacija životnih događaja, ličnih faktora i promena u mozgu.
Prolazak kroz teške životne događaje, kao što su razvod, gubitak posla ili smrt člana porodice, je uobičajen okidač za depresiju. Nakon što doživite događaj poput gore navedenog, loše raspoloženje može preći u hronično stanje.
U česte uzročnike spadaju i fizičko ili emocionalno zlostavljanje. Zatim, zanemarivanje i druga negativna iskustva u detinjstvu. Ovi događaji tokom odrastanja mogu vas sprečiti da razvijete neophodne strategije suočavanja sa negativnim emocijama. Posledica toga jeste veća sklonost ka depresiji u odraslom životu.
Ne treba zanemariti ni genetiku. To znači da je veća verovatnoća da ćete razviti depresiju ako imate bliskog člana porodice sa depresijom ili drugim mentalnim problemom.
Pojedine osobine ličnosti, takođe, mogu biti pokretači. Depresija se češće javlja kod muškaraca koji su skloniji perfekcionizmu, kao i kod onih sa niskim samopouzdanjem.
Depresija kod muškaraca se često povezuje i sa alkoholizmom. Naime, prekomerno konzumiranje alkohola dovodi do problema u privatnom i poslovnom životu. Na taj način se stvaraju pogodni uslovi za razvoj depresije.
Kako prepoznati depresiju kod muškaraca?
Iako depresija pogađa oba pola, simptomi kod muškaraca često mogu izgledati drugačije zbog društvenih normi i očekivanja.
Stalni osećaj tuge, praznine ili bezvrednosti koji traje duži period karakteristični je znak depresije. Prati ih osećaj krivice, ali i razdražljivost i bes.
Muškarac koji pati od depresije pokazuje smanjeno interesovanje za hobije i društvene aktivnosti koje su mu bile omiljene. Primetna je i socijalna izolacije, tj. izbegavanje društvenih interakcija, dok je na poslu smanjena produktivnost.
Nije redak slučaj da depresija dovede do pojačane konzumacije alkohola i cigareta. Mada se mogu javi i rizična ponašanja, uključujući i upotrebu nedozvoljenih supstanci.
Depresija kod muškaraca izaziva i fizičke simptome. Umor i nedostatak energije, problemi sa spavanjem – najčešći su znaci. Mogu se javiti i glavobolje, probavni problemi, hronični bol bez jasnog medicinskog uzroka, kao i poremećaji ishrane.
Depresija je kompleksan problem koji ne treba zanemariti. Ona neće sama od sebe proći. Naprotiv, stanje se može pogoršati. Ma koliko imali stid da priznate šta doživljavate neophodna vam je stručna pomoć. Zato na vreme kontaktirajte psihološko savetovalište Sana.
Pročitaj Više
Depresija nakon razvoda – Put kroz faze bola i put ka oporavku
Depresija nakon razvoda može biti duboko emotivno iskustvo koje menja način na koji gledamo sebe, druge i svet oko nas, ostavljajući nas sa osećajem gubitka, tuge i nesigurnosti u budućnost.
Razvod je jedno od najstresnijih iskustava koje osoba može da prođe u životu. Bez obzira na okolnosti koje su dovele do njega, emocionalna cena koju platimo može biti ogromna. U mnogim slučajevima, raskid bračne zajednice ne donosi samo završetak jednog odnosa, već i početak procesa tugovanja i emocionalne bola, koji se može manifestovati kao depresija. Ako se osećate kao da ste u mračnom tunelu iz kojeg ne možete da se izvučete, niste sami, znajte da na njegovom kraju postoji svetlost, i uz adekvatnu podršku, možete se oporaviti.
Kako se manifestuje depresija nakon razvoda?
Depresija nakon razvoda može biti suptilna i postepena, ili se može manifestovati naglo i snažno.
Osobe koje dožive ovako nešto često osećaju tugu, bespomoćnost i gubitak motivacije. U mnogim slučajevima, simptomi uključuju:
- Osećaj tuge i gubitka: Ljudi koji proživljavaju depresiju nakon razvoda mogu se osećati kao da su izgubili ne samo partnera, već i svoju budućnost, planove i snove.
- Poremećaj spavanja: Previše spavanja ili nesanica su česti pratioci depresije, što dodatno pogoršava stanje.
- Gubitak apetita ili prejedanje: Zdravi obrasci ishrane mogu biti narušeni, što može dovesti do promena u težini.
- Osećaj bespomoćnosti i beznađa: Osobe u depresiji često veruju da ne postoji izlaz iz situacije i da se njihov život nikada neće popraviti.
- Socijalna izolacija: Depresija može navesti osobu da se povuče iz društvenih aktivnosti i da izbegava kontakte sa prijateljima i porodicom.
Razvod ne samo da menja životne okolnosti, već i emocionalnu dinamiku osobe. Ove promene mogu biti veoma izazovne, posebno ako je veza bila dugotrajna i ako je osoba emocionalno još uvek vezana za partnera.
Faze depresije nakon razvoda
Put kroz depresiju nakon razvoda često je dug i ispunjen raznim fazama. Svaka od njih donosi nove izazove, ali je i prilika za samoproučavanje i lični rast.
- Faza šoka i poricanja: Na početku, osoba može biti šokirana razvodom, a poricanje stvarnosti može pružiti privremeni osećaj sigurnosti. „Ovo nije moguće“, „Ne mogu da verujem da se ovo dešava“, misli su koje mogu dominirati.
- Faza tuge i bola: Kada šok i poricanje popuste, bol se intenzivira. Ovo je faza tuge, gde osoba gubi osećaj identiteta i osamljena je u svom emocionalnom iskustvu. Svi prethodni planovi za budućnost se raspadaju, a osoba se suočava sa teskobom i tugom.
- Faza besa i ljutnje: Ljudi često postaju ljuti na svog partnera, ali i na sebe. Bes se može usmeriti prema okolnostima, prijateljima, pa čak i deci. Ova faza može uključivati i osećanje nepravde.
- Faza prihvatanja i pomirenja: Ova faza dolazi postepeno, kada osoba počne da prihvata situaciju i realnost svog života nakon razvoda. Iako bol može ostati, osoba se postepeno smiruje i počinje da se fokusira na oporavak.
- Faza ponovnog otkrivanja sebe: Ova faza označava početak izlaska iz depresije. Osoba počinje da prepoznaje svoje snage i vrednosti, da ponovo razmišlja o svojim interesima i ciljevima. Polako, s promenama i malim koracima, život postaje svetliji.
Oporavak i traženje pomoći
Iako su ove faze prirodan deo procesa, oporavak od depresije nakon razvoda može biti izazovan i zahteva puno strpljenja, razumevanja i, najvažnije, podrške. Ako se depresija nakon razvoda ne leči, može imati dugoročne posledice na fizičko i mentalno zdravlje.
Jedan od ključnih koraka ka oporavku je traženje profesionalne pomoći. Psihološka podrška može značajno ubrzati proces lečenja i pomoći osobi da se nosi sa emocionalnim izazovima.
Zašto je važno potražiti pomoć?
Depresija nakon razvoda može biti veoma teška, a nošenje sa njom bez pomoći može dovesti do pogoršanja simptoma. Neki ljudi veruju da je dovoljno da sami prođu kroz ovaj proces, ali to često nije dovoljno.
Psihološko savetovalište Sana koristi različite terapijske tehnike, kao što su kognitivno-bihevioralna terapija, terapija podrške, i tehnike opuštanja, koje pomažu ljudima da se suoče sa svojim osećanjima i pronađu izlaz iz emocionalnog haosa.
Terapija pruža sigurno okruženje za izražavanje bola, ljutnje, straha i svih drugih emocija koje mogu biti potisnute. Takođe, terapeuti mogu pomoći u razvijanju veština za upravljanje stresom, izgradnju samopouzdanja i ponovnom pronalaženju smisla života. Pomoć može takođe uključivati i savete za unapređenje socijalnih odnosa i vraćanje poverenja u sebe i druge.
Depresija nakon razvoda je ozbiljan izazov, ali morate znati da nije kraj vašeg puta. Prepoznavanje simptoma, prolazak kroz faze bola, i najvažnije – traženje pomoći, ključni su koraci ka oporavku.
Psihološko savetovalište Sana je tu da vam pomogne da ponovo izgradite svoj život i naučite kako da se nosite sa izazovima koji dolaze nakon razvoda. Oporavak nije lak, ali uz podršku i terapiju, svaki korak prema izlečenju je korak ka ponovnom otkrivanju unutrašnje snage i sreće.